Mit egyek hogy lefogyjak 10kg-ot?

Végezz heti min.3x aerob edzést és diétázz.

Mikor gyúrtam használtam fehérje porokat,creatine... nem is az a lényeg hanem az hogy fehérjére mindig rá volt írva hogy evés után kell inni na hát én kipróbáltam mi lesz ha evés előtt iszom meg. Egész nap szinte nem ettem mert olyan jól lakottságot éreztem!!

akkor fogysz, ha több kalóriát égetsz el, mint amennyit eszel. Vagy kevesebbet egyél, vagy mozogj többet. De mindegy, mit eszel.

havat.

Először is ne higgy a csodákban,Döntsd el hogy fogyni akarsz,és miért,ha meg van az okod kezd el.Egyél mindent ami eddig jól lesett,de jóval kevesebbet.Foglald le magadat valamivel hogy ne az evésen járjon az eszed(például hasizom gyakorlatok,fekvőtámaszok).Tartsd be az étkezési időpontokat,és ne hagyd kísértésbe vinni magadat egy kis nassolással.Tapasztalatból tudom.December 20 óta adom lefele a kilókat.Eddig 13 kg sikerült.Még van húsz.Sok sikert!

kérd meg a barátnődet, hogy eresszen pockot utánad!