Heti egy kg zsír? Sport, de mennyi? (bővebben lent)

A diéta mindenképpen kell, napi 5x egyél kis adagokat. Főleg fehérjét (tojásfehérje, hal, csirkemell, túró,fehérjeturmix)

Én a futást ajánlom, ne gyorsan, amolyan kocogósat, hosszabb ideig, de elsőre nyilván fokozatosan :)

Sok sikert!

Mindenki a futást írja, én is ezt ajánlom. Először kocogj, de lendületesen, később-úgy is érzed mennyit bírsz, növeld a tempót, időt, távot. 'És valóban elég akár havonta 1,5 kg minusz kg is, hisz az nem jön vissza. Bár a diétában nagyon fontos a sport, a mozgás, de ez mégis csak a fogyás sikerének a 30 %-át teszi ki. A diéta lényege az a 70 %, amit egészséges táplálékokkal kell bevinni a szervezetedbe. Valóban fontos szerintem is az ötszöri kis, de ugyanakkor szinte mindenében gazdag étkezés. A szénhidrátot mindenképpen le kell csökkenteni, illetve lassú felszívódásúakat kell előnyben részesíteni. Ezeket már ezer helyen a neten perfektül leírják!

Egészséges fogyást és jó sportolást kívánok!

Üdv.: Rea