Tejet ihatok víz helyett szénhidrátszegény diétában?

Mennyi a napi ch kereted?

1 dl 1,5-ös tejben van

3,1 g fehérje

4,6 g ch

1,5 g zsír

Összesen 44 kcal

Ha víz helyett iszod, napi 2 literrel számolva, az

62 g fehérje

92 g ch

30 g zsír

Összesen 880 kcal

Nem hinném, hogy jó lenne, ha csak folyadékkal bevinnéd a napi kcal keret kb felét. Főleg nem ch szegény diétában.

Víz helyett inkább ne, mert a víznek nulla a kalória értéke a tejnek meg nem. A tejet számold bele a diétádba, amennyi belefér, annyit ihatsz. Tehát nem ajánlatos annyi tejet meginni, amennyi vizet meginnál.

Pl. két liter tejben 10 dkg cukor van, ami nem oké egy szénhidrát szegény diétában.

Napi fél liter tej 23 g ch, 15 g fehérje, 7,5 g zsír (1,5%-os tej).

Az mondjuk nem olyan sok. Legyen 150 g a napi ch kereted. Fél liter tej esetén marad még 127 g ch.

A dietetikusok sokat "vitatkoznak", hogy a tej az egészséges vagy sem.

Így én (aki kissé tej föggű) 3dl próbálok inni egy nap.

Viszont a mizo-nak van a laktóz mentes kakaója ami nagyon finom, valamin CSAK 35kcal-t tartalmaz 100g-ja.

Ha nem vagy laktóz érzékeny, szerintem akkor is megihatsz hetente 1-szer egy ilyet.