Mennyi CH-t vigyek be minimum és maximum?

Hány gramm testsúly kg-onként a minimum, ami kell, és meddig lehet elmenni maximum?

Szénhidrátszegény diétát folytatok, hús (zömmel sovány), hal, tejtermék, tojás, proteinkiegészítők és egy kevés zöldség (főleg savanyúság) adják a lényegét, még bőven van mit rajta javítani, túl sok fehérjét és túl kevés zsírt eszek, szénhidrátot meg jóformán semmit, és kalóriában is kicsit túl kevés, picit túl gyorsnak is tűnik a fogyásom egyelőre, szóval ezt igyekszem korrigálni.

Nem ketogén diéta, ha megpusztulok is képtelen vagyok több zsírt enni, mint fehérjét, simán csak szénhidrátszegény étrend.

Ajánlották másik kérdésemnél a zabpelyhet, hogy azt azért kéne, nem tudom mennyi fér bele egy nap, mert azért valamennyi CH van tejtermékben, meg nyomokban szinte mindenben.