Minimum 1600, maximum 1900 kalóriás étrenddel miért nem ment lejjebb a súlyom?

Miota csinalod? Mennyi a sulyod? Mennyit ettel elotte? Italokat beleszamolod-e? Mennyit mozogsz?

Ezek nelkul nem lehet valaszt adni.

A max 1300 kcal már valamit csökkentene a súlyodon.

persze ez is úgy, hogy egy digitális konyhamérlegen ellenőrzöd, miből mennyit ettél-ittál(kcalra lebontva) Nem árt, ha digitális személymérleggel is méred magad naponta egyszer ugyanabban az időben(mondjuk a fürdőszobában meztelenül)

Szóval azért nem ment lejjebb a súlyod, mert sok az 1600 kcal is, pláne, hogy két napja csinálod.

Keves a kulonbseg a napi elegett es a bevitt kaloriak kozot, ezert nem erzed 3 alatt a fogyast. Ha kb. 200-300 kcal a napi deficited, az 3 het alatt az kb. fel kilo. Ha 2100-zal hiztal, akkor ne gondold, hogy 1900-zal gyorsan le fogsz fogyni.

Mozogj tobbet es egyel kevesebbet.

Szia. A Makrotápanyagokat kell figyelned.

Nem mindegy, hogy a bevitt kalóriák miből származnak. Hisz lehet fedezni csokiból és lehet normális ételből. Ha figyelsz a szénhidrát, fehérje bevitelre akkor nem jársz úgy, hogy a zsírod megmarad és az izmaid épülnek. Az izmokat jobban szereti lebontani a szervezet. Ezért ha nem ésszel csinálod gyorsan lefogyhatsz. De az mind az izmaid fogyása lesz. Lesz rajtad csont, zsír és bőr. Gusztustalan. Nem lesz formád sem. Heti 1-2 kg a NORMÁLIS. Ha ennél több az sok. Akkor valamit elcsesztél. Az megterhelő a sgervezetnek. Valamint valószínű, hogy akkor izmot is vesztettél.