Ettől ugye nem nő a testsúlyom?

Ha 33 éves vagy, akkor légyszi ne úgy írj,mint egy 12 éves ("vok")! Köszi.

Kérdés: van rajtad érdemi izomzat,hogy szálkásítani akarsz?

Ha kalóriadeficitben vagy, akkor szálkásítasz, csökken a súlyod. Ha nincs deficit, akkor nem szálkásítasz, hanem súlyt tartasz vagy tömegelsz (ez utóbbihoz ugyebár kalóriatöbblet kell).

A formásodás szálkásítás mellett zsírvesztést kell, hogy jelentsen (max. minimális izmosodással, ha kezdő vagy). Ha jók a makróid, menni fog, persze.

Azért jó lenne rendes súlyokat használni, minden gyakorlathoz amit kell. Sosem értem a fix súlyzót, én 2 és 16 kg között használok súlyzót s ebben a láb benne sincs. Nem annyival bicepszezünk, amennyivel hátazunk vagy guggolunk, a nagy izmoknak nagyobb súly kell.

mennyi cht és mennyi fehérjét eszel? illetve mennyi zsírt? ez is fontos hisz a fehérje és a zsír ami nélkül nem élnénk

szénhidrát nélkül elvan az ember úgyebár kivéve ha fontos vizsgákra készül de akkor ez téged nem érint szóval jó lenne tudnánk mennyiből mennyit viszel be