Hogyan tudnék leadni 8-10 kg-ot? 160/67

Az jó ha sportolsz de mondjuk egy óra kocogással elégetsz kb 500 kalóriát ami nem túl sok ha azt nézzük, hogy kb 7000 kalória egy kg zsír. Ráadásul a fizikai igénybevétel miatt az étvágyad is nő.

Egyél kevesebb kalóriát mint amit eléget a szervezeted, az sokkal egyszerűbb.

Ez így teljesen jól hangzik, mi a kérdésed? Mert ugye, lődd be a makróidat és egyél szénhidrátszegényen, de bizonyára valami problémát okoz ebben, csak nem tudom, hogy mi.

Normál szénhidrátszegény diétára gondolsz, ugye, viszonylag sok szénhidráttal? 150-160 gramm?

Mert ha lényegesen lecsökkented, az már egy más világ, én levittem kiscsillióról 30-ra is, több lépésben, az elég érdekes volt, főleg, hogy kizártam egy csomó ételcsoportot is közben.

Akárhogyan is, a főbb étkezéseiden fókuszálj valami jó kis fehérjeforrásra, hozzá zöldség (hacsak a fehérjeforrásod nem eleve az) s ha ez kevés kalória, még mehet mellé valami összetett szénhidrát vagy zsír. Kis étkezésnek már több dolog mehet, akár szénhidrátos cucc is, én pl. most ettem egy kis halom epret, ami persze még igen szolid, de a lényeg, hogy eme étkezésem kicsit sem a fehérje köré épül, mint a nagyobbak.