Lifetilt fenékformáló vagy ez, ha fogyni szeretnék hasról?

Soványan,de magas testzsírszázalékkal én sosem javaslom,hogy először szálkásodni akarj. Súlytartó ,vagy ENYHÉN tömegnövelő étrend (+300-500 kalória) ,súlyzós edzés,mellé az aerob,és meglátod nem fogsz hájasodni,sőt edzetlenül megy egyszerre az izomépítés+ zsírvesztés! Hidd el ,ez tuti módszer arra amit szeretnél . Neked elsősorban izmot kell most magadra pakolnod,hogy legyen mivel égetni a kalóriákat . Ha ezt a szálkásítást tovább folytatod, a segged még laposabb lesz,és közel sem biztos ,hogy a hasadról le fog menni a háj. Ez a saját módszerem is,és rajtam kívül is rengeteg embernek bejön,én nem vagyok híve a nagy kalóriapluszos tömegelésnek ,se a hatalmas deficites szálkásításnak, egyszerűen túl sokat torzul az izom-zsír arány és nem hatékonyabb mint az amit ajánlottam . Ha vékony vagy ,és hájas,elkezdesz fogyókúrázni,még vékonyabb leszel,de hájas maradsz .

170/57 adatokkal NEM KELL súlytvesztened, több izom és kevesebb zsír kell . A feneked kerekségét is az izom adja ,az izomnak meg tápanyag kell hogy fejlődni tudjon .

A súlyzós edzés, és az aerob gyakorlatok segíteni fognak.

Csodaszer nem létezik csak munka van,kemény és következetes. Mindig az a legnagyobb súly, amivel még szabályosan végzed a gyakorlatot. Néha változtasd meg az ismétlések számát. Az egész testre végezz gyakorlatot,az arányok miatt. A gyors gyaloglást én beiktatnám úgy 45 percig. Étkezzél így és figyeld a változást,és ha nem jó akkor változtass kicsit az étrenden arányaiban. Sok sikert.