Mit tudnátok ajánlani mit egyek? Ti milyen kajákat esztek nap mint nap aki fogyni akar? (2000 kcl-ig)

Most elég laza vagyok, de tény, hogy bármivel lehet fogyni s nekem vannak veszélyesebb ételeim, amik viszont néha kellenek és kész. Tudom, miből mennyi fér, előre megtervezem a napokat és jó esetben nem térek el nagyon (a kései ebédem után számolok és ha nem marad keret, nem eszem többször, max. igen szolidat, tojásfehérje, zöldség. kivéve, ha igazán éhes vagyok vagy nem érdekel az egész, de jó étrenden minimális fegyelmezettséggel ez nem történik meg).

A gyakoriság és mennyiség nagyon fontos, tényleg szinte bármi belefér. A szinte csak az egészség miatt van, léteznek kifejezetten egészségtelen dolgok.

A fegyelmezett ételeim: tojásételek (ha nagyon bekeményítek, több fehérje és nincs hozzáadott zsír, de ide tartozik a piskótatortám is, ami jórészt tojás), zöldségételek, félkemény és keménysajtok (kevés), földimogyoró (óvatosan), nyers szénhidrátszegény zöldségek, savanyúságok :D Vigyázok a hozzáadott zsír mennyiségére is, de leginkább mozgok egy csomót, akkor belefér, ami nekem kényelmes.

De neked az ilyen szénhidrátmegszorítást nem ajánlom, főleg hirtelen nem, elég drasztikus lenne s nem is mindenkinek ez az ideális.

Amit te írsz, az nem hangzik jól. Fogj egy-két jó fehérjeforrást, egyél zöldséget, ez egy jó alap. Emellé 2000 kcalig rengeteg minden fér, összetett szénhidrátok, cukrosabb zöldségek, gyümölcs, olajos mag... Bizonyára túl sok szénhidrátot, azon belül cukrot eszel, ezen érdemes lenne csökkenteni. A rágcsák és cukros péksütik és fánkok napi többször, ezek elég rosszak.

Lány vagy?

Ezeket nem (vagy ritkán) kellene enned/innod: bolti kakaó, fánk, péksüti, chips, ropi, üdítők, egyéb nasik és rágcsálnivalók.

Az otthoni kajád teljesen jónak tűnik.

A szendvics se olyan gáz, ha teszel bele valamirevaló fehérjét (tojás, sajt, hús, túró - a felvágottak nem valami jók), és viszel hozzá zöldséget. Ha nagyon fogyni akarsz, kihagyhatod belőle a kenyeret :) 1-2 gyümölcs sem árt, mérföldekkel jobb, mint a cukros vackok, amiket most eszel. Egy marék mandula, pisztácia, dió, mogyoró még hasznos lehet.