Tenyleg sok heti 2 kg fogyas?

Szia! A fogyókúráknak semmi értelmük! Életmödot kell váltani, amit a későbbiekben is tudsz majd tartani. Mert a fogyókúra, (a nevében is bent) egy kúra, ami x ideig tart, aztán amint visszaállsz a tested is visszaáll, ebből alakul ki az un jojo effektus.

Na szóval:reggeli szendvics az jó, lehetőleg tk, magvas, barna kenyérből de mindegy ez végülis, csak az egészségesebb. Legyen benne elegendő fehéjre(felvágottak, sajt, szalámik) és egyél hozzá sok zöldséget. De nem csak a szendó jó, lehet enni: joghurt + müzli(egészséges vegyes müzli, amiben megtalálhatóak a kükönféle tk gabonák, aszalt gyümölcsök, magvak, olajos magvak, nem az ilyen neszvik) vagy tojás bármilyen formában + tk kenyér + zöldségek stb.

Délelőtt az egy-két müzliszelet nellé dobj be egy almát vagy más gyümölcsöt!

A 3 órás gondolom az ebéd, jó a csirke(a pulyka, hal, sovány marha is), mellé egyél párolt zöldséget vagy salátát, zöldségeket, meg ehetsz ám köretet is(köles, hajdina, barna rizs stb). Előtte fontos a leves, ne csak az egyiket(kivéve ha a leves elég tartalmas, ezesetben nem szükséges a második).

A vacsi viszont lemaradt. A napi egy óra torna tök jó, utána fontos a fehérje pótlása, hogy ne az izom, hanem a zsír menjen le. Tehát edzés után sovány vagy joghurt de még csirke vagy halhúst is ehetsz. Mellé zöldség:) Semmi más és nem kell sok.

A napi egy óra torna nem tudom, hogy miből áll, de ha van időd/kedved elmehetsz mellé kocogni, bringázni is:)

Sok sikert, remélem nem teszed tönkre magad!

Milyen magas vagy? Hány kilóról indultál?

Sok a heti 2 kg, csak akkor lehetséges, ha az izmaid is sorvadnak és kiszáradsz, vagy akkor, ha 150 kilóról vagy többről indultál.

Nem jól eszel, nem jó szemlélettel fogyózol. Semmit nem csinálsz jól.

Inkább menj el edzeni bárhova, személyi edzővel írass mozgás gyakorlatokat, esetleg étkezést, ha ennyire nem értesz hozzá. Csak magad teszed tönkre.

Lehet, hogy vékony leszel, bocsánat, vézna leszel, de nem leszel vonzó, az tuti!

Nemcsak zsírt, hanem izmot is vesztesz így. De főképp izmot.

A műzliszeletek evése meg nevetséges. Televannak cukorral.

A 00:00-ás tényleg mindent leírt. Én csak azt szeretném hozzáfűzni, hogy igyál napi 2-2,5 liter vizet.

Hány kg a célod?