Ez jó lesz így? Mit egyek uzsonnára?
Reggeli variációk:
75-100g tk kenyér + csirkemellsonka vagy akár csirkemell + zöldség
75g lidl/aldi ch csökkentett kenyér + zöldségkrém (amiben van ch) + csirkemell(sonka)
proteinshake + 60g zabpehely (ebben az esetben vagy + zöldség, vagy aznap a többi étkezésnél több zöldség)
Tízórai: gyümölcs vagy/és zöldség + cottage cheese/túró/natúr joghurt/kefír/zsírszegény sajtok
Ebéd: hús + zöldség + kb. 30g rendes köret/hüvelyes/gabona/tk kenyér
Vacsora: hús/hal + zöldség
Uzsonnára pedig nem tudom eldönteni, hogy egy kisebb adagot egyek az ebédből (ezelőtt edzem (+proteinshake) vagy végzek aerob mozgást) vagy hasonló étkezés legyen a tízóraihoz?
Illetve a fő kérdés, nem sok szénhidrát ez így? Lehet emellett fogyni? + bármilyen építő szándékú megjegyzést szívesen fogadok
válasza:Akármennyi szénhidrát mellett lehet fogyni, ha elhasználod.
Nem is sok a ch normál szemszögből (kivéve, ha ipari mennyiségű zöldséget és gyümölcsöt eszel, de gondolom, nem), nekem sok lenne, de nem ezen múlna a fogyásom.
Tökmindegy, mit eszel uzsonnára, csak essen jól és legyen jó a napi tápanyagbeviteled.
Eszel te elég zsírt? Mert nem úgy látszik, de ugyebár zsírból nagyon kicsike a minimális mennyiség.
Viszont ha alig eszel zsírt, muszáj többé-kevésbé szénhidrátosan enned, amit teszel is, különben koplalás lenne vagy szinte csupa fehérje, ami nem egészséges.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!