Hogy érhetném el a célom?

Az étrended viszonylag jó, persze kinek mi fér bele. Mennyi húst eszel, hogy kétszerre és tojással se jön össze elég? Na, annál egyébb többet vagy használj más fehérjeforrást. Bár a nagyon kötelező minimumot megütöd, azért a legtöbbünknek hasznos tud lenni a valamivel több.

A kalóriaigény változó, anyagcserétől, aktivitástól, izommennyiségtől függ, jó, az utóbbi 2-ről írtál, de az első miatt így sem lehet tudni. Én megcéloznék mondjuk egy 1500-as értéket, de ha az anyagcserém nem gyots, bírom s nem vagyok éhes, 1300 is teljesen OK.

Hogy ezen belül mennyi a szénhidrát, az kb. teljesen mindegy, amíg beviszed, amit kell s nem éhezel (a szénhidrát tipikusan rosszabbul laktat).

A zsírégetéshez kalóriadeficit kell, az izomvesztés minimalizálásához elegendő fehérje, mozgás, nem túlzott kalóriadeficit.

1800kcalt jó ha beviszel,az se baj ha 2500-at is beviszel/nap ez az átlagos.

Én napi 2500-at szoktam.

Jó az étrended! Én sem eszem fehérjét fehérjével,mégis jól elvagyok :)

Az élvezet meg kell,nekem minden napra meg van. (Csak normális,cukros de csak mértékkel)

Előbb utóbb fogyni fogsz.

Azt olvastam,ha minden étkezés előtt megiszol 2 pohár vizet,majd étkezés után 2 órával utána egyél megint.

:)

Vannak olyan szerek,amitől fogyhatsz ill. Tarthatod a súlyod. A nővérem ilyet használ és tényleg bevállik neki,csak nem tök mindegy,hogy melyiket szeded. És nem is olyan drága a fogyás érdekében 2000ft/30darab. :)

Sok sikert! 24/L

Szia!

Semmiképp ne menj alap anyagcseréhez szükséges kalória mennyiség alá! Egy egyszerű képlettel ezt könnyen ki tudod számolni ;) Van egyébként most egy csajszi, aki különböző programokat rak össze, lehet nem lenne rossz ötlet, ha te is csatlakoznál, nemsokára indul egy új program. Nekem nagyon sokat segített és a társaság is elég motiváló. Remélem tudtam segíteni :) Hajrá!