Hogyan lehet lefogyni ha kenyeret nem eszek letudok fogyni?

Reggeli tartalmazza a legtöbb zsírt és szénhidrátot! Reggelente némi (minimális) cukor is belefér! A szervezeted így fedezi arra a napra az energiát. Tízóraira már ezek tartalmát csökkentsd, cukrot ne fogyassz. Ezen étkezések után lenne a legcélszerűbb elmenned EDZENI mivel edzés nélkül fogyni nem lehet! Legalábbis zsírt leadni biztos nem fogsz, max izmot! Miután megtörtént az edzés, ismételten jöhet egy szénhidrát többlet, de a zsírokat már csökkentsd! Uzsonnára minimális ételt vigyél be! Vacsorára pedig már ne fogyassz szénhidrátot! Vagy ha igen akkor nagyon minimálisat! A fehérjét azért nem említettem egyik étkezésnél se mert abból minél több annál jobb! (Annyit úgyse tudsz bevinni fehérjéből,hogy az káros legyen a szervezetedre hacsak nem iszol meg napi 4 fehérje turmixot, vagy nem eszel meg egy egész disznót.)

Reggelenként tegyél be egy vérpezsdítő zenét, táncolj-tornázz-ugrabugrálj-súlyzózz kedved szerint, meglátod milyen jól indul tőle a napod ! Ezek után ne gyümölcsöt, inkább zöldséget egyél, pl. egy finom görög salátát .... Este -6 után- már ne vigyél be kalóriát, s egész nap igyál nagyon sokat (ásványvíz, tea cukor nélkül) és meglátod meg lesz az eredménye és még jól is érzed magad a bőrödben !

Helló! Én tavaly január óta 5 alkalommal ha ettem (pár szelet/alkalom) kenyeret. Egy hónapban kétszer vagy háromszor ettem péksütit. -15kg. Ezév január közepe óta edzegetek is. Hamarébb kellett volna elkezdenem az edzést, de már mindegy.

szerintem attól is függ hogy hány kilót szeretnél lefogyni. Én 10 kilót fogytam úgy hogy minden héten csak arra az 1 kilóra koncentráltam amit fogyni akartam. Ettem mindent, csak kevesebbet mindenből. Napi 1500 kalóriát. Sok zöldséget egyél , és fehérjét egyél, például csirkét, joghurtot, sovány sajtot.Igyál sok vizet vagyis folyadékot.Mindenkinek máskép sikerül. sok sikert.

ne egyélsemmit,tuti lefogysz :)