Ketogén diétán vagyok lassan fél éve. Szerintetek belefér havonta egy nap szénhidrát feltöltés?

Ez olyan mintha azt kérdezted volna, hogy: vegetáriánus vagyok, belefér havonta 1x rántotthús?

Akkor miért nem csinálsz inkább ciklikus ketogén diétát, heti 1 töltéssel?

Ez a te diétád. Nyilván megszeged a (normál, nem ciklikus) ketogén diétát a szénhidrátos nappal, de ez miért lenne gond?

Én hosszútávon olyan ketogén diétát tervezek, ami hetente 6 napig tart, majd jön egy szénhidrátosabb étkezés :) Nekem az kell, jólesik s kicsit sem érdekel, hogy pár órára kiesek a ketózisból. Anno megvolt a sok hetem folyamatos ketogén diétával, s zsíradaptált lettem. Ha ezt kérdezed, nos, nyilván már te is elérted ezt, ha jól csináltad, hisz ahhoz nem kell fél év. Nekem kb. 7 hét volt. Innentől már nyugodtan kilenghet az ember (szolidan, különben fáj, ez már csak ilyen, fiziológiai inzulinrezisztenciában nem tolunk be egy csomó cukrot, mert bajt okoz), hamar visszakerül ketózisba.

Persze van, aki sok évig ketózik, de nem mindenkinek ideális az folyamatosan, ha alapból szereti is...

Ha túl kevés szénhidrátot viszel be a szervezetedbe, akkor általában a következő tünetek jelentkeznek : úgy érzed nem laksz jól, éjjelente rosszul alszol, forgolódsz, minden éjjel felkelsz pisilni, szénhidrát/gyümölcs/édességre nagy vércukoringadozás.

Ha ezeket tapasztalod, akkor szervezetednek túl kevés a bevitt szénhidrát. Ebben az esetben minden este tanácsos szénhidrátot enni, akkora mennyiségben, hogy a tünetek rendeződjenek.

Ha nincsenek szénhidrátmegvonási tüneteid, akkor csak rajtad múlik mennyit csalsz. :)