Az igaz, hogy szénhidrátmentes diétánál kiürül a fölösleges víz a szervezetből?

Igen igaz. Minden gramm glikogént (ez a szervezetben tárolt szénhidrát formája) kb. 4 gramm víz segítségével tárolunk. Amikor a glikogént felhasználjuk (energiaszegény táplálkozásánál először a szénhidrátraktárak egy részét üríti ki a szervezet), azzal együtt a feleslegessé vált víz is kiürül a szervezetünkből. Ez 2-4 kg vízveszteséget, és egyben tömegcsökkenést jelent.

De ne gondold,hogy ez egy jó dolog.

Nincs szénhidrátmentes diéta. Legalábbis tartható, egészséges nincs. OK, lehet, hogy extrém vagy mérsékleten szénhidrátszegény étrendre gondolsz.

Nos, a glikogénraktárak merülnek le, de ez nem fölösleges vízveszteség. Komoly értelme van annak, hogy az izom mellé van csomagolva a csak számára elérhető energia... A víz pedig ezzel jár.

Attól még nincs gond a lemerült glikogénraktárakkal (bár szinte teljesen lemeríteni elég nehéz őket, úgy tudom), illetve ez ember- s életmódfüggő. Van, aki feltöltve szereti tartani őket, van, aki pont nem. Az első eset a gyakoribb, amúgy optikailag is az jobb, hiszen jobban dudorodnak az izmok, ha víz is sok van bennük...

A többi víz már más, nem hiszem, hogy az egyéb vízvisszatatásra nagyon hat a szénhidrátbevitel mennyisége. Nyilván sok okból tarthat vissza vizet a szervezet.

nem a fölösleges víz ürül ki, hanem mivel nem viszel be ch-t í]y az izmaidba sem juttatsz annyi glikogént, ennek okán a már meglévő glikogén is kiürül az izmokból és az általa megkötött víz is, ezért az izmaid ellaposodnak és a súlyod is nagyon csökken, ezért van az, hogy a ditéa első pár hetében ha ráálsz egy bizonyos csökkentett ch-mennyiségre az elején jobban csökken a súlyod, akkor jó ha ez nem tart sokáig, és beáll a heti fél - egy kiló fogyás, ha ennél több, vagy kevesebb hetente akkor valamit rosszul csinálsz, de nagyon.

és ez fordítva is igaz, ha nagyon megemeled a ch-t akkor pedig több víz is raktárózódik az izmokban /nem a bőröd alatt/, viszont ha itt csökkented a vízfogasztást, akkor a szerezeted még több vízet raktároz, de nem az izmokban, hanem a bőrőd alatt, ami látványra nem ugyanaz, ez főleg akkor veszed észre ha már alacsony a testzsír%-od.