90 gramm szénhidrát/nap tartható? Normális?
Nőgyógyászati okból szénhidrátcsökkentés a megoldás a gondjaimra+a gyerekvállalásra. 64kg/160 cm vagyok.
2 napomat néztem és számoltam eddíg kaloriabázissal,88-92 gramm volt a szénhidrátbevitelem,ennél kevesebbet nem is tudnék tartani. A doki nem mondta mennyit kellene tartanom,csak h a fehér kenyeret mellőzzem,de azt már 3 hete egyébként sem eszem.
A mai menüm: 2 szelet puffasztott rizs,kicsi kolbász karika. 2 főtt virsli,1 túrórudi.
Vacsorára 2 főtt tojás és 1 banán.
Igazából sohasem voltam nagy evő,napi 2x ha ettettem,csak nagyon édesszájú és fehérkenyeres/péksüti vagyok/voltam.
válasza:
válasza:Az a baj, hogy a leírás alapján koplalsz. Ne csináld. Érdekelne a többi makród is... S miért nem eszel zöldséget? Nagyon rossz étrend ez így. Főleg a virslivel, ami általában ipari hulladék, persze akad belőle jobb, de az ritka.
Emberfüggő, ki mennyire bírja a kevesebb szénhidrátot, de ez változhat is, a drasztikus váltás az durva lehet, a fokozatosság már más. De ehhez is megfelelő ember kell, van, aki sosem szokja meg a kevés szénhidrátot, egyszerűen enervált lesz tőle. Míg van, aki a sok szénhidráttól enervált.
Nyilván koplalni szinte mindenkinek nagyon rossz, egyél rendesen. Mivel számolsz, le tudod írni, hogy milyenek a makróid, az informatívabb lenne.
Az édesszájúság nem probléma, azt könnyű szénhidrátszegényen csinálni. A kenyér az már más dolog, azt kvázi lehetetlen pótolni szénhidrátszegényen, semmi nem hasonlít hozzá (sokéves tapasztalatom alapján). A szerepkört még hozhatja valami más, de nem lesz olyan.
válasza:Persze, miert ne lenne tarthato? Meg csak nem is leszel ketózisban.
Candida?
válasza:Tüszők/ciszták alakultak ki a szervezetemben kedves 3.,ha már így érdekel :)
Évek óta fennt áll,eddíg gyógyszerekkel tömtek de most dokit váltottam,aki a lehető legjobb a környékünkön.
A kérdésem arra vonatkozott volna,hogy jó-e tulajdonképpen a 90,vagy soknak számít-e még ígyis.
Fogok enni zöldséget,pont ma vásároltam fel a hűtőt:)
Tudom,hogy nem olyan jól étkezem és rendszerint kimarad a reggeli is az életemből,igyekszem változtatni.
válasza:160g szénhidrátot írnak elő PCOS/IR esetén. Ha nem kell fogynod, mehet több is.
Tilos a fehér liszt, fehér rizs, cukor.
Napi 5-szöri étkezés, legideálisabban 3 óránként.
A 160g szénhidrátot így kell elosztani:
Reggeli 30 lassú felszívódású
Tízórai 20, fele lehet gyors felszívódású is
Ebéd 50, ebben max. 20 g lehet gyors
Uzsonna 20 gyors felszívódású
Vacsora 40, amiből 10g lehet gyors felszívódású
Gyors felszívódásúak: gyümölcsök, tejtermékek (kivéve túró, sajt)
Lassú felszívódásúak: zöldségek, teljes kiőrlésű lisztek, barna rizs, köles, hajdina, bulgur, kuszkusz, stb.
válasza:Én is azt akartam írni, mint a 6-os, hallgass rá. A 90 baromi kevés, PCOS mellett majdnem olyan rossz, mintha túl sokat ennél.
(Én úgy tudtam, fehér rizst lehet enni, de lehet, rosszul tudom, utánanézek.)
válasza: válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!