Ti mit változtatnátok ezen az étrenden?
Én úgy érzem helyesen táplálkozom, még is a fogyás nagyobb mértékű és gyorsabb, mint egészséges lenne, holott szeretném elkerülni a koplalást.
Reggeli: Általában zabkása, mandulatejjel és valami gyümölccsel, amit beleteszek.
Tíz órai: Egy alma, narancs vagy pár szem mandula.
Ebéd: Általában csirke, vagy padlizsán, batátával, esetleg egyéb szűz olíva olajon sütött zöldségekkel, vagy salátával.
Uzsonna: Kihagyom, mert fél háromkor érek haza, akkor ebédelek, és vacsoráig nem telik el annyi idő, hogy ez is beleférjen.
Vacsora: Mandulatejes, meggyes turmix fehérjeporral, (Mivel még ez után megyek edzeni) esetleg még egy sali.
Kevés, esetleg hiányzik valami?
válasza: válasza:Nagyon kevés.
A gyümölcsöket jobb lenne teljesen elhagyni a diéta idejére, de ha reggeli zabba teszel egy keveset, az még belefér. A zabkásába tegyél fehérjét, így jó lesz a reggeli.
Tízóraira is kellene valami teljes értékű étkezés, nem ilyen pár szem mogyoró vagy akármi. Tehát ugyan az mehet, mint ebédre.
Ebéd az jó.
Uzsonnát ne hagyd ki, ha kell, akkor bontsd 2 részre az ebéded és úgy old meg.
A turmixos vacsorát pedig edzés után.
Köszönöm az eddigi válaszokat!(:
Akkor is tegyem át a fehérjét edzés utánra, ha olyan fél tízkor jövök haza a konditeremből? A fehérjeporomban is van azért rendesen kalória.
Igazság szerint, nem szívesen mondanék le a gyümölcsökről, de lehet, hogy valóban kevesebbet kéne ennem.
Talán még fontos megjegyezni, hogy már maximum 3kg fölösleg van rajtam, de az se nagyon, inkább formásodni szeretnék és beállni egy rendes, tartható életmódra.
válasza:A gyümölcs könnyen megakadályozhat a zsírbontásban, de ha ne mez az elsődleges célod, akkor nyugodtan maradhat, de azért mértékletesen.
Igen, a turmixot mindenképp edzés után fogyaszd, akár közvetlen lefekvés előtt. ugyanis edzés után tápanyaghiányos állapotban vagy. Kiürülnek a tápanyagraktáraid, és ha így feküdsz le aludni, akkor nem lesz miből regenerálódjon a szervezet. Tehát amit edzés után megiszol turmix, az teljes mértékben hasznosul.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!