Napi 80g szénhidráttal lehet fogyni?

Nézz utána a 160g Ch diétának. Hidd el, ha ezt betartod, annyival is fogyni fogsz.

A 80g CH még az agyműködéshez szükséges CH-t se nagyon fedezi.

Én is 120 kiló voltam még régebben, bár én pasi vagyok 190 cm. Csajok mindig 20-30 kilóval könnyebbnek hittek xd Most 34 kilóval vagyok minuszba. :) Én azt ajánlom neked hogy egy 1700-as kcal étrendel kezdj. Ahoz kb 230g szénhidrát szükséges. Nem tudom hogy tanulsz-e még vagy dolgozol de próbálj meg elmenni sétálni/biciklizni napi másfél órát. Ilyen testsúlyal én nem futnék. Próbáld meg dobni a pékárukat, cukrokat (bele értve a coca colát meg a többit). Sőt én az egész tészta félét dobtam. Még a teljes kiörlésű kenyeret is. Inkább mogyoró, babból és ilyen természetes anyagokból fedeztem a szénhidrát szükségletemet. Nagyon sok folyadékot kell innod Ásvány vagy Tiszta vizet. Ajánlom neked a zöld kávét is ami 2 hónapra kb 3 ezer forint. Az ilyen iprai termékeket is dobnám hogy felvágott, virsli stb stb.

Nekem egy étrendem most így néz ki.

5 Tojásfehérje 2 egész tojás + zöldség

uzsonna: mogyoró

Ebéd Chilis bab, vagy rizs esetéeg ÉDES burgonya.. az édes burgonya jó minőségű szénhidrát, de a többi burgonya fajta nem. De ebből is csak mértékkel. Hal, Pulyka, csirke hús! Én bőr nélkül eszem, elég sok kcal van abban is.

Uzsonna: általában zöldség vaéami hússal

estére meg megint tojást ettem.

De én csináltam ezt is. https://www.youtube.com/watch?v=lCzuI84H-1c nálam bevált nagyon gyorsan jöttek le a kilók és még mindig tartom a súlyom!!! Ha esetleg ezt választod arra nagyon figyelj hogy ne menj át atkins diétába! Az atkins iszonyat egézségtelen diéta, sőt hamar vissza jönnek a kilók. Hosszú távon meg problémáid lehetnek belőle. Az az orvos aki kitalálta saját magán nem merte alkalmazni :D

Ha elég keveset eszel, akkor igen. Egyébként 5 grammal sem.

Tapasztalat, de logikus is.

Amikor 25 kg feleslegem volt, akkor én, ha fegyelmezetten és megfelelő ritmusban ettem, akkor fogytam 80g ch-val, lassan, de biztosan... Megjegyzem, 2-300 grammal ugyanúgy tudnék fogyni ugyanannyi kalóriabevitel és mozgás mellett, csak éppen azt erőszakkal kéne rám kényszeríteni s akkor is szétkaparnám a falat éhségemben (csak onnan tudom, hogy menne, hogy volt egy időszak, amikor sok szénhidrát mellett sem voltam éhes s pont ugyanúgy fogytam, mint ötödannyi szénhidráttal).

A 80 grammos varázslat nem tartott akármeddig, egyszer beérte a kalóriabevitelem az energiaszükségletemet s még sok volt hátra...

Van, akinek könnyebb.

Van, aki 20g ch mellett csak koplalni tud. Van, aki picit többel izmot épít.

#6: 160g körüli paleóval én aztán nem fogytam nagy feleslegből sem, pedig olyan keveset ettem, amennyire csak képes voltam, utálok éhezni.

Nem mindenkinek válik be.

Úgy tudom, az agynak kb. 50g glükóz kell feltétlenül (egy része elvan ketonokkal, de nem az egész), persze azt akkor is megkapja, ha jóformán semennyi szénhidrátot sem eszünk. Hogy egészségtelen-e 50g alá menni, erről megoszlanak a vélemények, de elég sokan élnek jóval alatta évtizedek óta, jobb közérzet és energiaszint mellett, mint korábban.

No persze, van, aki nem bírná a 100 grammot sem, az egyen többet.