Ha július végén lesz egy fontos esemény és addig nagyon kevés szénhidrátot eszek, akkor látványos lehet a változás?

Igen, az jó is a zsír. Kell is a telítetlen zsír, ezek megvannak a magokban. De 9kcal/g energiát adnak, nem pedig 4-et grammonként mint a fehérje meg a ch.

Ezt kalkuláld bele, szóval max. 1 marék mogyoró és nem egy zacskó! :D

Ja bocs, tényleg, írtad a tojást. A mandula tudom, hogy zsíros, de azt írtad, azt óvatosan...

Akkor OK, ha eleget eszel :)

Sok sikert!

Attól függ hogy miből akarsz fogyni. Ha alapból van 25-30% testzsírod, 3hét alatt kb. alig észrevehető lesz a változás. De ha 10-15% a testzsírod, 3 hét 0 szénhidrátos diétával óriásit lehet változni. Ha 30% testzsírról mész le 27%-ra, semmi se fog látszódni. Ha 10%-ról mész le 7%-ra az nagyon durván látszik.

Ja, izomtömeg vesztés nélkül kiváló étrenddel meg edzéssel egy nő heti fél, egy frfi heti 1 kilót tud fogyni maximum. Ami e fölötti súlyveszteség az izom meg víz.