Ha egy pár hétig tejtermékeket és tojást eszem + tornázok, lesz valami változás?

Nem szereted a zöldségeket vagy mi bajod velük? Tökéletesek fogyáskor is... Vagy úgy érted, azokat is eszed?

Pár hét alatt kalóriadeficitben azért ne várj nagy izmosodást... Kezdőként még mehet egyszerre a kettő, de ez nyilván nem lehet jelentős, bár kinek mi az. A rendes izmosodáshoz oda kell tenned magad és kalóriatöbbletben enned, ez majd jöhet később, ha most zavar a háj. Persze mozogj addig is, hisz van haszna.

A tojás jó étel, főleg a rendesen tartott házi tyúkoké.

A tejtermékekről megoszlanak a vélemények, az enyém is, a laktózos és inzulincibáló fajtákat nem ajánlom senkinek, persze aki enni akarja, enni fogja.

A fogyáshoz pedig kalóriadeficit kell, de ha pl. tojást, zöldséget és zsírt eszel, úgy nehezebb túlenned magad, mint szénhidrátbombákkal.

hát akkor sovány túró,abban sok a fehérje 100g/16g feherje ha jol tudom

ahhoz adsz egy kis tejet es gyümölcsöt,össze turmixolod es meg iszod edzés után

hát de egyszerre tudod hogy nem megy a 2 dolog,mármint izmosodás es zsírleadás

az tudom tanácsolni ha izmos akarsz lenni akkor tömegelj először es utána szálkásíts