Nyárig le szeretnék dobni kb 10kg-ot. Valaki elolvasná a tervemet?

Szóval havi 3-4kg szerintem teljesen reális elvárás önmagamtól.

Korábban már leadtam 8at, ősszel, így:

Heti 2-3 alkalom kocogás ( Margitsziget - kör ) kb 40-45 perc alatt.

Cukros üdítő helyett ásványvíz.

Délelőtt kifli,zsemle és kenyér helyett 2db teljes kiőrlésű kifli.

Napközben csirkemell,zöldségek,rizs és nem túl hízlaló főtt ételek néha-néha, de inkább a csirkemell ,több féle képpen elkészítve.

Este zsírszegény túró és light jughurt. ( magában nem bírom megenni a túrót)

Ezt nem napi 3 étkezésre elosztva,hanem olyan 4-5re.

Néha pár főtt tojás.

Úgy tudom,a gyümölcs nem jó diéta alatt,így azt is csak néha.

Napi egy pohár facsart narancslé belefér? Kb. 3 narancsból. Betegeskedtem idén már sokat és jól jön a C- vitamin,na meg szeretem is.

Kondira nincs időm meg pénzem, suli mellett dolgozom,így örülök,ha a heti 3 kocogást be tudom iktatni.

Emelett munkában állnom kell és hétvégente egyik nap altalában, ha az időjárás is engedi,kirándulok.(hegyekben)

Ja meg jön a jó idő,egy kis bringázást is beiktatok majd. :)

Így sikerülhet? Esetleg valakinek valami tipp még az étrendhez?

Köszi előre is!:)