170 cm,100 kg. Mit tegyek?

20 km? És? Az max 40 perc busszal ne szórakozz már. A disznótor meg elég szar kifogás mivel csak télen szokott lenni. :D

Egyenlőre arra kéne ráállnod, hogy elkezdj odafigyelni az étkezésre. Nagyon tudom ajánlani a paleolit táplálkozást. A krumpli helyett egyél salátát (nagyon sokféle saláta van, amit könnyű elkészíteni). És még arra is érdemes odafigyelni, hogy MIKOR eszel! Ez is nagyon fontos. A napi ötszöri étkezés a jó, és 3 óránként kéne enni. És egy kis esti fél vagy egyórás séta kezdetben elég, szerintem. Remélem tudtam segíteni :)

Valamilyen szinten sorstársak vagyunk.Én 25 évesen 164cm magassággal 92 kg voltam. Összegyűjtöttem mindenféle kalória táblázatokat és ebből számoltam ki a napi 1200 kalóriát ennyit ettem. Mellette szoba bicikliztem és Norbi duci tornájára tornáztam.5 hónap alatt 27 kg-ot adtam le.Először nagyon nehéz volt, de amikor láttam az eredményt ami heti 2 kg minusz volt már nem is bírtam máshogy enni.Azóta eltelt 15 év és viszonylag jól tartom a súlyom most 70 kg vagyok. Mindig figyelnem kell mit eszek, de már nem kell számolnom a kalóriát.Meglátod neked is sikerülni fog csak ne add fel.Sok sikert kívánok !

Nem kell az étrendedet lehelyettesíteni...Az számit hogy sokat edz!!Például felülés,gugolás,futás(olvastam hogy nem nagyon birod de ha naponta 400m-et megprobálsz 2-3 hetente növelheted 50-100 al ahogy birod akkor hozzászoksz) edzés elött félórával nem árt ha megiszol valamilyen gyümölcs turmixot.Súlyal is edzhetsz csak ne naggyal.Az a lényeg hogy szálkásítson.Pl fekvenyomva 20 kg vel 10x8. akkor eggykezes súlyzókra is van nagyon sok szálkásitő gyakorlat...(ha megfogadod a tanácsom utána nézel picit(13L 65kg kockahas(2 éve edzek))Sok Sikert!;)

Szia, hogy vagy, kérdező, hogy haladsz? :)