Ha tudod mit kellene tenned, de totálisan KÉPTELEN vagy rá, hogy csökkentsd az édesség zabálást, akár csak egy kicsit is,mert egyrészt nagyon megszoktad,hogy 1.: reggeltől-estig nassolsz, 2.: annyira de annyira JÓ ÉRZÉS édességet enni...MIT TEHETNÉL?

Ilyen esetekben egyértelműen egy pszichológus felkeresése indokolt, aki valószínűleg könnyen segít a problémádon.

Én el se tudom képzelni, hogy az étkezésen ennyit rágódjak, agyaljak, szorongjak, meg hogy ez a téma ennyire drasztikus eleme legyen egy napomnak. Ezt kell helyre rakni nálad.

Csak egyvalami segíthet: megszabadulni az összes édességtől.

Barátoknak, családtagoknak megmondani, hogy ne ajándékozzanak neked ilyesmiket.

Te sem veszel magadnak ilyesmiket.

Legközelebb mikor édességet veszel tedd fel a legfelső polcra akár kosárban vagy bekötött zacskóban, ha lehet pár kompótosüveg mögé. Ha nasizhatnékod van, csak 1 darabot vegyél ki belőle és mindent pakolj elé vissza.

Ezzel egyidőben tegyél elérhető helyre valami egészségesebb, könnyen elérhető opciót. Akár megmosott, felszeletelt répát készíthetsz a hűtőbe, gyümölcsöt.

Egy idő után lusta leszel széket keríteni, elpakolni/felpakolni és hamarabb elveszed azt ami könnyen elérhető.

Egyébként csináltathatnál vérképet vagy valamit mert vitaminhiány is kiválthatja a kívánósságot. Jó kis táblázatok vannak arra, hogy mit egyél ha édeset/sósat/zsírosat kívánsz. Pl csoki esetén ez jelezhet magnéziumhiányt.

Olyanról is hallottam, hogy valaki mikor nasizhatnékja van fogat mos mentolos fogkrémmel, esetleg almaecetes vizet iszik. Elvileg ezek íze elveszi egy kicsit a kedvet.

Igyál elég vizet. Felkelés után, és minden étkezés előtt 15-30 perccel igyál meg egy pohárral. Ez diéta nélkül is csökkenti az étvágyat/sóvárgást.

Azon túl, próbálj kicsit messzebbre kerülni a konyhától. Menj el sétálni, ha nem sportolsz. Keress új hobbit, hogy ne legyen időd unatkozni és sóvárogni.

Az utolsóhoz még annyit, hogy ha ilyen szinten nasifüggő vagy, képtelennek tartom, hogy egyik napról a másikra elhagyd. Kezd azzal, hogy korlátozod és keresel helyette egészségesebb alternatívát.

Ne iktasd ki teljesen az életedből, mert elég lesz ha 1x elgyengülsz és vissza is esel.

Nekem az a módszer válik be, hogy nem hagyom, hogy bármi is hátráltasson. Vagyis például ha előző este eldöntöttem, hogy másnap reggel még munka előtt elmegyek edzeni, de reggel 5-kor csörög az óra és nehezen kelek, akkor azt mondom magamnak, hogy ez az edzés az, amitől végre lefogyok és elérem a célom. Biztos voltál már olyan helyzetben, hogy megkínáltak csokival, te azt mondtad, hogy nem kérsz, mert fogyni szeretnél és azt mondták hogy "nem ezen az egy csokin fog múlni". Hát szerintem meg de, ezen, ugyanis ha én elfogadom és megeszem, akkor utána jön a többi is és csak csokit fogok már enni aznap. Úgyhogy mondj nemet, mert ha megeszed, akkor kövér maradsz. Technikailag tényleg nem egy csokin múlik, ha az az egy csoki havi egyszer van, de gondolom te is olyan vagy, ha egyszer eszel, akkor borul a motiváció. Úgyhogy mindig mondd magadnak, hogy az a kis lépés, amit megteszel, pl megállod a csoki evést, elmész edzeni, salátát vacsizok pizza helyett, ez segít a fogyásban és ha nem így cselekszel, nem fogsz fogyni.

Na meg egy nagyon erős motiváció is kell. Miért szeretnél lefogyni? Mindig a célra gondolj!

Pandemia alatt mar ott tartottam h reggeli KV-hoz zabkekszet ettem, aztan edes reggeli, aztan 11 korul turorudi, aztan ebed, aztan ebed utan rogton nasi, szinten vmi csoki szelet, aztan delutani nasi, aztan vacsi utani nasi, aztan ha 11kor meg megeheztem megint egy turorudi vagy akarmi.

Ugy sikerult kimaszni ebbol h fokozatosan hagytam el a nasikat. A reggeli kekszet hagytam el eloszor (ami a legkevesbe faj, es instant sikerelmeny) es gondoskodtam rola h ha tenyleg megehezek ejjel, akkor legyen mas alternativa otthon. Aztan az volt a kovetkezo celkituzes, hogy ne egyek edesseget ebedig egyaltalan. A kovetkezo lepes az volt, hogy elhagytam a delutani nasit. Voltakepp ketto nasi lehetoseget hagytam magamnak, ebed utan olyan max 70-150kcal, vagy vacsi utan. De altalaban csak egy nasit eszek egy nap azota, ebed utan. Van olyan, hogy egyaltalan nem eszek, de alapvetoen nagyon edesszaju vagyok.

Hozza tartozik a dologhoz, hogy akkoriban egyszerre raktam le a cigit es kezdtem ujra fogamzasgatlot szedni, szerintem hozza jarult mindez a kenyszeres nasizashoz.