Hány hét után indul be a fogyás?

Ahogy így leírod a következőket tudom javasolni:

- Menj el dokihoz. Lehet, hogy pajzsmirigy problémád van és hiába változtatsz étrenden, a szervezeted továbbra is raktároz és a hormonok játszanak veled.

- Növeld a mozgást. Ha heti 3* már lefutod az 1,5-2-t akkor van egy fix állapotod amit növelni kell. A szervezetnek nem elég egy állandó terhelés, ahhoz hogy beinduljon a fogyás, próbálj minden alkalommal pár száz métert növelni és hetek alatt jobb állóképességed lesz. 3-5 km-t fél óra alatt le lehet kocogni, így az idő nem lehet akadály és túl nagy bemelegítést sem igényel. 10-15 perc elég.

- Igyál zöld teát, az segít, hogy a vízfogyasztás ne akadjon meg benned, bár a fehér lisztet már elhagytad a fentiek szerint, szóval nem kéne bent rekednie. De a tea jótékonyan hat az anyagcserére. És nem csak a bélmozgásra gondolok, hanem az összes sejtre...

Ezeket úgy mondom, hogy én is 70 kg vagyok és még 10-et fogyni szeretnék. Eddig 13-at adtam le és én is csak 1-2 km között tudtam futni. Azóta már 5-nél járok és most tavasszal akarom tovább növelni.

Sok sikert! :)

Nekem sokat segített a www.kaloriabazis.hu honlap.

Nem bonyolult dolog (sőt), kb. hobbivá vált, amíg használtam.:)

És közben lefogytam 8 kilót 2 hónap alatt. Azóta tartom.

Nézd meg, szerintem megéri!. ;)

Ja, és a futás mellet nagyon jó még az úszás, főleg a gyors- és a hátúszás.

(előző kommentelő vagyok)

Én is kívánok sok sikert! :)

A zöldségeket is nézd meg, mennyi szénhidrátot tartalmaznak. Pl répa, kukorica, a hüvelyesek elég sokat. Az sem mindegy, mikor eszed, és hány étkezésre van elosztva a napi szénhidrát mennyiség. Gyümölcsökkel hogy állsz? Mit és mennyit eszel belőle?

És még egy kérdés, ha nem baj : mi volt az a pajzsmirigy érték, amit a doki jónak ítélt?