Nem megy a fogyás?

Sziasztok!

A segitsegeteket szeretnem kerni. 19eves lany vagyok jelenleg 55kg es 167cm. Aprilisban elkezdtem dietazni es rendszeresen mozogni, ami altal kiloban ugyan nem, de kinezetileg lefogytam, aztan sajnos jott a nyar es ujra visszahiztam. Elhataroztam, hogy most mar vegleg szeretnek ezen valtoztatni es eletmodot valtani! Nagyon sokmindent olvasgatok a neten, de mar belezavarodtam, ezert is kerem a segitsegeteket. Kb 1honapja kezdtem el megint dietazni, de nemhogy nem fogyok, hanem hizok.(es sajnos latvanyban sem mutatkozik meg) Tudnatok segiteni egy normalis etrend kialakitasaban?? Tonhalat, turot,zabpelyhet, tojast, kefirt joghurtot csirkemellet,salatat, zoldsegeket abonettet, ha peksuti akkor csak norbi updateset eszem. Mit csinalhatok rosszul??? Szenhidratot pl. Nem tudom mennyit kene bevinnem. Nagyon szepen koszonom a segitseget!!!!! :)