Mennyi idő alatt tudom a felesleget eltüntetni?

A te példád kiváló arra, hogy az intenzív és rendszeres sport nem ellensúlyozza a helytelen táplálkozást.

Az étrended, ami eddig volt, már nem megfelelő ahhoz, hogy további zsírvesztést eredményezzen. Lefogytál 98-ról, de 98 kilósan elég túlsúlyos voltál és minél túlsúlyosabb valaki, annál könnyebb a fogyás. Ahogy csökken a mérleg, annál jobban kell megszorítani az övet ( szó szerint és átvitt értelemben is ).

A sportról leírtál mindent, de az étkezési szokásaidról nem. Azokban lesz a hiba, csak írd le őket.

Túl sok az edzés, a több nem jobb. Edzés után azonnal fehérje bevitel, hogy ne épüljenek le az izmok. Alap. Ez a legkritikusabb időpont. Testsúlykilogramm x 0.5g edzés után és ha lehet azonnal. Pl lehet protein turmix formájában.

Reggelire fél zsemle az mi.? Hol a fehérje, hol a rost anyag hol a multivitamin.? Az oké hogy húst eszel, de beviszel legalább 140g fehérjét 5 étkezésre lebontva.? Ha igen nem szóltam :) Hogy állsz a szénhidrátokkal, hogy állsz a zsírral, megfelelő arányban vannak.?

Ha kevés a fehérje, izmot bontasz a zsír meg marad az eredmény kevesebb súly löttyedt test. Az izom adja a formát. Edzhetsz amennyit akarsz, ha nincs mellette egy jól összeállított étrend pontosan kiszámolva, relatíve elzsírosodsz.

A jó szálkásító étrendben csak minimálisan vesztesz izmot és maximálisan zsírt. Összefoglalva 70%-ban a kajálásodon múlik a sikered, ha tetszik ha nem. Itt a probléma ez 100% így látatlanba.