Én egy 25 éves 180cm /89 kg f vagyok. Pár kiló plusz felgyülemlett a hasamon. Menyiben segít a fogyásban ha a mozgás mellet teljesen mellőzőm a kenyeret és inkább több zöldséget fogyasztom?

Ha teljesen elhagyod a sört,kenyeret,minden cukros élelmiszert,nagyon gyorsan fogsz fogyni.

A mozgás szinte hatványozza az eredményt.

abszolult segít!

Ha pedig este 6 után csak némi gyümölcsöt eszel (nem banán) az még inkább hatványozza!

Csak olyat szabad kiiktatni, amit végleg el akarsz felejteni; különben gyorsan visszahízol, amint enni kezded.

6 után nem evés hülyeség, lefekvés előzz 2órával kell utoljára enni.

Ahogyan előttem is mondták teljesen ne vonj meg a szervezetedtől olyan dolgot, amit a fogyás vége után újra fogyasztani fogsz. A kenyérféléket jobb elfelejteni vagy inkább 2 naponta keveset enni belőle. Helyettesítsd rizzsel. Cukrot, cukros üdítőt és ilyeneket felejts el (ha tartani akarod majd a súlyod és az elért cm-eket akkor a cukros üdítő fogyasztását lecsökkented heti 1 max 2 napra, de azt is délelőtt és futás, kondi, mozgás előtt. Utána a cukor felhasználatlan energia lesz és lerakódik a hasadra. Ha kávézol azt is édesítőszerrel.

Így most ennyi jutott hírtelen eszembe. 89 kiló voltam 172 cm most 76 kg vagyok ugyanezzel a magassággal.még 2-3 kg ami leadandó.