Mit tehetnék a falási rohamok ellen?

167 cm vagyok, és nyáron még 70 kiló voltam. Aztán elkezdtem nem túl szép módszerrel (koplalás) fogyókúrázni. Ez ment szépen, 55 kiló lettem, de nem tudtam mennyi a rendes étkezés, mert régen amit ettem azt nem rendes kajákból tettem, hanem chipsből csokiból, így nem tudom/tudtam, hogy rendes kajából mennyi az amitől nem hízom. Szóval elkezdtem minimálisan enni,de még mindig fogytam. most 48-49 kiló vagyok, és mindenki azzal nyaggat, hogy egy kicsit szedjek fel. Kalóriabázis.hu-n minden nap beírom hogy mennyit eszek, és 1300 kalória felé sose megy. De én úgy érzem stagnálok,sőt néha úgy érzem hízok is vele... Lényeg a lényeg, fel akarok hagyni azzal, hogyha elmegyünk étterembe és csak rántott kaja van akkor sírva eszem meg,vagy hogy sose eszem ugyanazt mint a család többi tagja mert abban több kalória van, el akarom felejteni a számolgatást. Akkor és azt akarok enni ami jól esik.Csak annyi a baj hogy az utóbbi egy hétben 3x is volt falási rohamom,amikor nem tudom abba hagyni az evést. Az elsőnél olyan 2600-2900 kalóriát ettem meg aznap, a másodiknál már sokkal többet, 4000-5000 kalóriát, és ma is volt egy ilyenem, a 300 kalóriás reggelim után megettem egy jó 1600 kalóriát. Az első kérdésem, hogy ez a három nap kilengés mennyi plusz kilót jelenthet, és hogy mivel tudnám ezeket megakadályozni?