Mit érdemes enni egy fehérje dús étrend keretein belül?

Csak a nyers tejet nem birod, vagy a tejtermekeket se?

Sok feherje van a tehenturoban, gomolyaturoban (100 g-ban 15-20 g).

Tofu (szojabol keszult sajtszeru taplalek).

Csirkemell, hal.

Tojas, de abbol ne egyel sokat (koleszterin miatt).

A tejet potolhatod szojatejjel, bar abban nincs tul sok protein.

Tej, szója, túró.. ugyan már.

Hús, hal, tojás.

De egyébként zöldségeket is érdemes enni egy fehérje dús étrend keretein belül, meg zsiradékot is.