Hogy kezdjem el és hogy csináljam?

Tényleg nem eszel annyira durván sokat, de elég hizlalóak. Nem szoktál csokit enni? Dugiban valamit, amit csak bekapsz, és abból sokat?

A reggeli nem fehér, hanem tk. kenyér legyen inkább. Tízóraira mehet gyümölcs, mert meg kell lennie az 5 étkezésnek. De nem müzlit, mert az cukor! Gondolom menzás vagy, és muszáj ezt enned. Ha megtudod oldani, egyél otthon fehérje dúsabbat, de ha kénytelen vagy a suliban akkor marad ez. Mert enned valamit muszáj. Uzsonnára semmikép ne egyél ropit, meg ilyeneket. Sok zöldséget inkább! Vacsira pedig fehérjét, fehérjével, mert azt keveset eszel! Hús, tojás, hal...stb. A mozgáshoz nem nagyon értek, főleg hogy asztmád van. Bármilyen mozgás jó, amit bírsz csinálni.:)

Egy haverom lefogyott 10 kilót egy nyár alatt, csak zöldségeket evett. Főleg káposztát. Nem tudom hogy bírta ki, de hatásos volt.

A sokszor keveset evés és kardioedzés jót tenne szerintem. De ha beszélsz a háziorvosoddal, lehet hogy ő is segít. Vagy ha van felétek konditerem, bemész, és megmondod az edzőnek, hogy szeretnél kinézni. Ő majd megmondja Neked hogy mit egyél, mit ne egyél, és milyen mozgást végezz.