Ha most tavasszal kezdek futni, mennyivel kezdjem? Egy tó van a háznál, ahol lehet futni.1 kör 4 perc. És egy héten hányszor mennyit csináljam?

Jah!

Kezdetben csak amennyi jólesik, és még nem készülsz ki, és meg is álhatsz amikor csak akarsz, a lényeg hogy a jó levegőn vagy.

Aztán futás előtt mindíg gugolj, meg nyújts le, és utána is maszírozd át az izmaidat, jót tesz a keringésnek.

Amúgy semmit se ér az egész ha nem kötelezed el magad hosszútávon.

Én is csináltam régen csak aztán költözés ez az, aztán abbamaradt.

Vissza is estem oda ahonnan kezdtem, elég rövid idő alatt.

Ez olyan mint a piramis, minden héten építeni kell.

A lényeg, hogy ne hajszold magad agyon! Mindíg úgy fejezd be az edzés, hogy nah ma is egy jót mozogtam, mert akkor lesz kedved a következőhöz is.

De ha úgy állsz le, hogy ma se sikerült meg micsoda puhány vagyok, akkor hamar elmegy a kedved majd az egésztől, plusz közben is visszafog majd ez a tudat.

Bemelegítés fontos, jól mozgasd át az izületeidet. Annyit fuss amennyi jól esik és még egy picit - én így szoktam, mert tudom magamról hogy többet bírok. Ha van célod, akkor mindenképpen írd mindig le hogy mennyi idő alatt mennyit sikerült lefutni. Futás után nyújts. Igyál sok folyadékot.

Sok sikert.