Szeretnék lefogyni. Nem tudnátok tippeket adni? Jelenleg 186 100kg 16 éves vagyok.

Ne egyél annyit és mozogj.

Szálkásító diéta, heti 3-4 50 perc areob edzés + súlyzós edzés és menni is fog.

Ja normális kaja de kondizástól az életben nem fogsz fogyni a min 40

perces mizgáskell hogy elkezdje bontani a zsírt a szervezteted és ajánlom a kalória tráblázatokat hogy alacssony zsírtartalmú kaját egyél és persze kevesebb cukrot heti 4 szer 40 perc futás (de lehet biciklizés focizás vsak jó izzadj meg és égjen a zsír) szerintem egy 20 kilót ezekkel lassan de biztosan leadhatsz az lenne a legjobb ha a sport az életed része lenne. am az eggyik osztálytársam ugyan úgy 16 éves 187 cm 158 kg egy állat szal sztem olyan "diétába és sportba" kezdj bele amit úgymond életed végéig szívesen csinálsz sok szerencsét. előzővoltam

Csak azt mondom, hajrá! Ha bízol magadban és nagyon akarod, mindenképpen sikerülni fog. Amúgy segít, ha minden étkezés előtt egy nagy pohár vizet megiszol :D. Tapasztalatból tudom :D sok sikert!!!

Ne koplalj, ne csinálj hasonló dolgokat!... Sok folyadék (minimum 2, maximum 3-3.5 liter víz, vagy AKÁRMI más folyadék) a helyez vízháztartásért, valamint keress valami mozgékony sportot ami érdekel és leköt :) (ha gyorsan szeretnél fogyni, akkor mondjuk BMX-et, dirt montit, triált vagy görkorit javasolnék, de a szimpla szabadfutás is megteszi (sőt, az az egyik legjobb, mivel megmozgat és ingyen van, de BMX-et már tudsz építeni 8000-től). Sok sikert!

És elárulod abban az étrendben hol van meg a szükséges fehérje? Igen te szépen fogytál, gondolom minden mozgás nélkül. Így elég szépen sikerült izmot bontani, gratulálok. Szálkásító diéta a legjobb, mert azzal nem vonsz meg magadtól tápanyagot, jóllaksz, nem kellenek ilyen marhaságok, mint hogy igyál meg étkezés előtt xy liter vizet. Egyszerűen eszel, jóllaksz és megy le rólad a zsír, ennyi! Emellé aerob + súlyzós edzés és meg is van a heti -1 kiló. Ami nem mellesleg nem izomból megy le.