Miket lehet miket nem?

először is a zsírt és cukrot vond meg ne a szénhidrátot

a szénhidrát fontos az izmaidat működteti

ha szénhidrátot eszel az származzon rizsből, gyümölcs, zöldségekből illetve nem feldolgozott termékekből pl: puffasztott rizsból ezek egészségesek

húst egyél nyugodtan attól nem hízol

Zsír természetes táplálék, cukor valóban nem.

Krumplin és kukoricán kívül lényegében minden zöldség ehető (jóllakásig) ahogyan a húsok és a zsírok is szénhidrátszegények. Tehát érdemes ezeket enni, ha már egyszer ezekhez alkalmazkodott a szervezetünk.

A tejtermékek érdekesek, kevés bennük a cukor, de pont olyan hatásuk van mint egy cukros csokoládénak, úgyhogy érdemes bevenni a ch-szegény táplálkozás mellett is tiltólistába.

Ezt természetesen el lehetne mondani az 1. válaszolóról is.

Aki vélhetően fél a zsírtól, merthogy valami vegetáriánus (csak azt nem értem, hogy ha ő vegetáriánus, akkor az ősei is nyilván azok voltak.. akkor télen mit ettek, ha nem húst? hiszen a növények hmm, megfagynak, pince és tartósítás nem volt mindig. valószínűleg az ő ősei is húst ettek, ehhez alkalmazkodott a szervezete. ha húst ettek, akkor zsírt is. és most sírnának ha látnák hogy az utódjukból egy szerencsétlen zsírfóbiás lett.. aki másoknak szólogat be).

Én egy hibával rendelkezem, amikor így beszólnak akkor fognám a sniccerem, és levágnám az ajkukat. Szépen, módszeresen. Akkor látszódnának a jó húsevő fogaik, és ahányszor tükörbe néznének eszükbe jutna, hogy azokkal bizony húst, zsírt is kell csócsálni.

Pussz, neked is szép napot kedves 3. válaszoló.

szia!

Az orvosi diéta a 160 ch diéta.

felmész a kaloriabazis.hu -ra és ott megadod a súlyod magasságod, nemed a fogyni vágyott súlyt, ülá- vagy aktív életmód stb... és elkezd egy átlagot kalkulálni rád...

Én a terhesség szülés után megszerzett 30 kilómat akarom elhagyni :)

A mai kajám:

reggel:

1 szelet vajas (delma extra sós) roszkenyér+ 2 szelet pulykasonka, uborka paradicsom.

10kor: 1 kefír utána 2 db csokis zabfalatok

ebéd: 1kor rántott hekk 1 szelet (15 deka kb)

egy marék párolt, zöldséges jázminrizs (nincs 10 deka)

uzsi: 1 alma

vacsora: 1 főtt tojás, 3 szelet abonett (rozsos teljes kiörlésű), 1 nagy paradicsom...

a kaloriabazis kalkulált nekem cirka

1026 kalóriát mára és ehetnék szerintük 1102 kcal-t, hogy sportolás minden egyébb nélkül lefogyjak fél év alatt 30 kilót.

41 gramm fehérjét kellett egyek minimum, ebből ettem 43 grammot (hekk és tojás bőven fedezte szerencsére)

160gramm szénhidrátból csak 135 grammot ettem (én nem vagyok nagy kenyeres, terhesen az voltam de akkor a 75 dekás sajtos forma kenyér elment egy nap alatt és csak én ettem...)

zsírból bevihetek egy nap 33 grammot és 21nél maradtam (bár számoljunk még hozzá megy kicsit mert ugye csak olajban sül az a hekk...)

Van különben 160 ch-ról egy kis füzetem ha gondolod végig fényképezgetem és elküldöm...

"pl gondoltam napi 20-30 grammra per nap. ez igy jó?"

Igen, jó.

Az új válaszoló írt 160 g ch-s diétáról, de nem sok értelme van. Minek, ha 20-30g is bőven elég?

160 ch-nak is van értelme... Az Én példám bizonyítja... december óta 12 kiló mínusz, és mellette nulla sport (és kocsival járok mindenhova).

Én alapból ahogy így utána számolok, egy kis csoki, a gyerekem maradék pudingja, joghurtja, pattogatott kukorica az esti filmehz (jó hogy 10 deka és hárman ettük) vagy mikor úton vagyunk megéhezünk és akkor irány egy meki vagy egy burger king stb stb stb.

És alapjáraton megettem 300 gramm szénhidrátot holott azt mondtam, hogy én nem is eszek sokat...

Sokat végül is nem, de ha már a karácsonyi és húsvéti csoki maradékokból benyomok egy kinder tojást mennyi zsírt és szénhidrátot veszek magamhoz vagy hogy egy sajtburgerről ne is beszéljünk... a 160 ch egy kicsit más...

Bőven lehet enni, de ebbe csoki úgy fér bele, hogy akkor teljes egészében kilövi a vacsorát (vagy akár egy kis jogobella vagy puding vagy bármi)

Na ezt most felváltotta a kefír, a natúr joghurt és gyümit én török bele stb. Egész jó arra, hogy elkezdj hozzászokni, hogy nem eszel meg 300 gramm szénhidrátot és lecsökkentsd az adagod.

Majd, ha belejöttem teljesen (a legelésbe is mert utálom a zöldséget, de húst azt reggel, délben, este ennék) akkor csökken az adag 100-ra (már ha bírni fogom), ha nem akkor csak 120-130ig

Ezt képtelen vagyok magamévá tenni.

Az emberek ehetnének egészségesen, nem lenne szervi zsírosodásuk, gyakorlatilag nem lennének betegségeik.

Ehhez képest az a cél, hogy 160g szénhidrát legyen a limit, tehát éppen nem nagyon sok, de mégis fölösleges mennyiség. Továbbá joghurt meg kefir, mert az belefér a ch limitbe. Az nem baj, hogy tele van növihormonokkal, zsírosít és hazavágja az emésztést, inzulinrezisztencia és daganatok előfordulásának a kockázatát is növelik.

Akkor legyen hasznos a 160 g ch táplálkozás, elvégre az 500g-hoz képest mindenképpen egy egészségesebb étrendet feltételez. Ennyi erővel mondjuk már jól is lehetne csinálni :/