Milyen edzéstervvel lehet a leggyorsabban zsírt égetni, főleg a comb, és a has tájékán (lapos has, -úszógumi)?

3 hónap, ha hatékonyságot akarsz akkor tanulással kezded (én nem fogok mindent leírni, csak irányba teszlek és néhány félreértést kiigazítok amik csak hátráltatnának).

1. nincs zsírégető edzés, nincs helyi zsírégetés

1*. a zsírégetés természetes és hétköznapi folyamat edzés nélkül is, a zsír az összes zsírpárnáról fogy, de hogy honnan mennyire az genetikai örökség, 'testalkat' kérdése.

2. Cukorevés, magas inzulinszint = kóros zsírraktározás.

2*. kevés (semmi) cukor, alacsony inzulinszint = kóros zsírraktározás (hízás) hiánya. Ezen alapul a kérdésed kategóriája, a szénhidrátszegény táplálkozás. Ismerni kellene hozzá hogy miben van sok szénhidrát (keményítő pl. gabonákban, hüvelyes zöldségekben, burgonyában, kukoricában. cukor édesített élelmiszerekben, gyümölcsökben) illetve hogy szénhidrátszegény, de minden tejtermék zsírosít, ez az inzulinszinttel van összefüggésben.

3. zsírszegény táplálkozás

3*. a zsír nem zsírosít, de vannak esszenciális fontosságú zsírok, és jó tápanyagforrás így célszerű fogyasztani, megosztó hogy milyen zsírokat javasolnak. talán érdemes természetesen előforduló zsírokat enni, tehát az állatok testében lévő zsírokat hiszen ez mindenképpen természetes táplálékunk, a napraforgó magjaiból kipréselt olaj valószínűleg jóval kevésbé.

4. Az edzésed mozgassa meg az egész tested, és legyen intenzív.

Érdemes a bodyrockTV-s edzéseket is csinálnod, de hasznos/érdemes elmenni kungufzni is, jó mozgás, intenzív testedzés és fontos dolgokat lehet tanulni közben.

5. Étkezés, újra:

Hús és zöldségevő vagy. Ezek emelik meg legkevésbé az inzulinszintedet (hús, tojás, hal, zöldségek) és tartalmaznak sok tápanyagot, legkevesebb problémás anyagot és segítenek jóllakni.

Jelen esetben fölösleges különbséget tenni a hús és a csirkemell között. Heti egy alkalommal ha fogyasztasz csirkemellet, akkor már nem lesz hiányos a táplálkozásod.

Mellette lehet még tojással, hallal próbálkozni ha van kedved, ha nincs nem muszáj.

A zöldségekből sokkal több tápanyag szívódik fel, ha felnyitod a sejtjeit azaz hőkezelésnek teszed ki őket. Nem kell főzelékké főzni, de ha főleg zöldségekkel akarod egészségesen ellátni a testedet (ami tök jó ötlet) akkor meg kell párolni, főzi, pirítani akár csak enyhén.

Otthon ne 'kungfuzz', csinálj akkor bodyrockTV edzéseket.

12 hét alatt 15 kilót akkor tudsz kényelmesen leadni, ha 30 kiló súlytöbbleted van. Cm/kg?

Az első video nincs, a második marhaság, a harmadik működhet, de ennél kényelmesebb és szórakoztatóbb kocogni vagy bringázni.