Szénhidrát és cukor drasztikus csökkentésével és napi másfél óra sétával a babakocsival 3 hónap alatt tudnék 5-6 kilót fogyni?

Szerintem kb ennyi félreevés kéne a súlytartáshoz, egészséges életmódhoz (ha egyébként jól kajálsz).

Nem kizárt hogy fogyni fogsz így is, de a biztos az ha mondjuk 8 hétig precízen követsz egy étrendet. A gyors szénhidrát felborítja azt az állapotot amit egy jó étrend kialakít. Minél fontosabb hogy az az 5-6kiló főleg zsírból menjen le annál szigorúbban kéne csinálni.

Persze, hogy tudsz. Sőt, jobbat mondok: kenyeret is ehetsz. Teljes kiőrlésűt (akár magadnak is süthetsz kenyeret), és reggelire max. tízóraira. Cukor felejtős, helyette folyékony édesítőszerrel tudod pótolni (mondjuk ha édes krémtúrót akarsz enni), de ha kávét meg teát iszol cukrosan, szokj át a natúr verzióra (forrázott kávé pl. sokkal finomabb keserűen).

Arra figyelj, hogy szénhidrátból egyél lehetőleg kevesebbet és inkább reggel v. kora délutánig, fehérjéből többet és ez mehet este is (csirke, tojás, halak, esetleg s. túró). Salátákra érdemes rászokni, ezekből sokat ehetsz. Gyümölcsből már kevesebbet.

Ebédnek meg ne rakott krumplit, meg sült krumplit meg mákos tésztát csinálj, hanem mondjuk tepsiben sült fasírtot, sütőben sült csirkét, pöröltet, rakott kelt, rakott gombát, főzelékeket (ezekkel mondjuk óvatosan, liszt nélkül csináld és ne két tányérral egyél).

Igyál sok vizet, napi 2 liter legyen meg.

A séta nagyon jó, de nem ártana mellé saját testsúlyos edzés is végezned. Semmi ugrabugra, csak izzazd meg magad hasprésekkel, fekvőtámaszokkal, kitöréssel, csinálj mindent lassan, mindenből amennyit bírsz, utána nyújts (ez nagyon fontos). Ha eleinte nagyon pocsékul megy, ne keseredj el, fejlődni fogsz. 1-2 pihenőnapot mindenképp tarts két ilyen torna között.

Csak a próbálkozás dönti el hogy elég lesz e. Jól csinálod, anyukák körében különösen ritka hogy valaki a káposztaleves kapszulánál komolyabb hozzáállást tanusít. Van aki kevésbé odafigyelve fogyik és van akinek a precízen kiszámolt diétában is játszani kell az arányokkal hogy végre beinduljon a fogyás, szóval ezt nem igazán tudjuk megjósolni. Bár ha egyébként nem vagy kövér alkat, csak a szülés miatt szedtél fel pár kilót és még nem pusztítottad magad idióta fogyókúrákkal sem akkor neked valószínűleg nem kell ilyesmitől tartani.

A saját súlyos edzés sokat javít a hatékonyságon, nem is túl hosszú idő és elég heti párszor, bár kétségkívül nehéz. Felülés helyett jó az is ha hanyatt fekszel, elemeled a lábad a talajtól és felhúzod a térded a hasadhoz, nem jut eszembe a gyakorlat neve. Vagy a kinyújtott lábakat függőlegesbe hozod és leengeded, ez nehezebb.

A saláta öntetekre meg az üdítőkre nagyon oda kell figyelni mert buktató lehet, sok bennük a cukor. A péksüti is buktató lehet, sajnos nincsen rá képlet hogy milyen gyakorisággal fér bele, így a legjobb nullázni.

2. vagyok

Na álljunk meg egy percre.

"A felülésről úgy tudom, hogy nagyon árt a hátnak."

Én NEM felülésről, hanem HASPRÉSRŐL beszéltem. Ég és föld a kettő. A hagyományos felülés tényleg árt neki, a hasprés nem. Keress rá a szabályos hasprésre és ess neki :D

Amúgy nekem is van egy enyhe gerincferdülésem + a 6 kilós kutyámmal rohangáltam állatorvoshoz (kézben vittem) + ünnepek miatt sokat cipekedtem (10 kilókat) és egyáltalán nem fájt a derekam. Pedig derékfájós voltam korábban.

Ha megerősíted a derék/törzs/hátizmaidat, akkor nagy terhet veszel le a gerincről ---> Nem fog annyit fájni a hátad. Óvatosan kell a gyakorlatokat végrehajtani és ne lesznek fájdalmaid.

A szoptatás is leviszi a zsírt - idővel.

Fitolak teakeverékben a kecskeruta elvileg pont arra való. De idő is kell hozzá.

(Nekem mindig - újabb - 9 hónap volt.) :(

(És már most szólok, hogy bármikor újra lehet indítani a tejtermelést megfelelő módszerekkel és hozzáállással, csak nem jellemző ez a megoldás. Pedig mindenkinek az a legjobb. Lásd: LLL.)

Hajrá, szép leszel! :) Szorítok!