Hogyan fogyhatnék 10 kilót?
19/F Vagyok 186cm magas és 106kg .
Le szeretnék dobni úgy 10-15 kilót .
Hát elég sok szénhidrátot ( kenyeret , tésztát , stb. ) eszek és ezen szeretnék változtatni .
Letudná nekem írni valaki , hogy miből mennyit kellene ennem , hogy fogyni tudjak ?
A mozgással nincsen gondom mert a munkám miatt elég sokat kell mozognom .
válasza:Úgy 30at kéne ledobnod, majd arra építened. Egyébként nem lenne nagy dolog a fogyás egy 30 hét kicsit több, mint fél év, szálkásító diétával és edzés tervel, majd utána tömegnövelő étrend + kardiós edzéstervvel.
Lehet gyorsabban is fogyni, de ne lepődj meg ha kötényhasad lesz.
Egyébként ha a mozgással nem lenne gondod nem lennél ilyen dagadt.
Tudom , hogy többet kéne leadni de először megelégednék 10kg-mal is .
12 órában dolgozom és óránként kell körbe sétálnom ( 3 km -es köröket ) úgyhogy napi 40km séta megvan ( mert gyalog járok munkába ) . Rengeteg szénhidrátot eszem azzal van a bajom ( napi több mint fél kg kenyeret és emelet 2x nagyadag fő ételt ( levest nem szoktam enni ) . Édességet körülbelül havonta 2 tábla csokit eszek .
De milyen diéta kellene és miből mennyit kéne enni ?
válasza:Ezt a sok szénhidrátot el kellene hagyni... kenyér helyett inkább teljes kiőrlésű dolgokat kellene enni, a tésztát el kell felejteni, minden cukros dolgot el kell felejteni...
Sok zöldség, natúr joghurt, tojás, rizs, sóska, paraj, sovány húsok oliva olajon sütve, gyümölcsök...
válasza:ezzel nagyon jol lehet fogyni. en pont ma kezdtem el :) nem eheztetos egyaltalan, viszon zabalni nem lehet. szerintem, ha eleinte tobbet eszel nem gond, a lenyeg, hogy tartsd meg az elelmiszerek szetvalasztasat! szepen visszafele adagolod a kajat, es sokat fogyhatsz vele :)
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!