Ugye 1 hét alatt nem lehet nagy csodát várni diétában/fogyókúrában?

Még a #7 hozzászólásodhoz.

A zsírégetés, a szemmel látható alakváltozás nem ugyan az. Mire a tükörbe nézel és te, aki minden nap látod magad, konstatálod hogy jéé, fogytam, az sok idő. Biztosan nem 2 hét.

Érdemes lehet beszerezni egy testzsírmérő kalipert. Nem feltétlenül a testzsír pontos megállapítására (arra alkalmatlan), hanem a testzsír változásának nyomonkövetéséhez. Nézz utána, hogy mi az a 3 illetve 7 pontos testzsír mérés. Minden héten mérd meg magad, illetve a 7 pontos mérésnél valaki segítsem megmérni, és a mért értékeket vezesd egy excelben. Akár a kalkulált testzsírt is vezetheted, de az tényleg csak tájékoztató jellegre alkalmas. Olyan 1% testzsírváltozás az, amit a tükörben már határozottan észreveszel, de azt is csak akkor, ha tudod hogy hol és mit kell nézni. Ha 165 centi vagy és 90 kiló, elképzelhető hogy 50% fölött van a testzsírod, amiből 1% közel 1kg. Ha a diéta jól van optimalizálva, ezekkel az arányokkal heti 1-1,5 kg-ot lehet fogyni, de inkább 0,5-1 kg-al számolj, mert valószínűleg hasraütés szerűen nem tudsz magadnak összerakni egy perfekt, személyre szabott diétát. Az sem elhanyagolható hogy meleg van, melegben nehezebb beindítani a zsírégetést, főleg ha nincs még benne rutinod.

Türelem.