Hogyan fogyhatnék 20 kg-ot 4 hónap alatt?

20 kg-ot 7-8 hónap alatt le tudsz adni egészségesen, az első 10 2-3 hónap, a többi kicsit több

fogyni pedig úgy lehet, ha kevesebb energiát (kalóriát) viszel be, mint amit elhasználsz

tehát elég lenne étkezésre odafigyelni, adagokat csökkenteni. pár napig kalóriát számolni, megtanulni hogy miből mennyi neked egy adag és utána megy magától

hatásos fogyasztószer meg nincs. ha lenne, nem lenne annyi kövér ember

Sehogy, ha nem akarod éheztetni magad, ami 4 hónapos gyerek mellett rád és rá is életveszélyes lehet. Miért pont 4 hónap alatt, ha eddig ráért?

Bármit ehetsz, de mértékkel, egyél minden étkezésben zöldséget is, ha eddig ittál üdítőket, gyümölcsleveket arról szokj le. Főzésnél figyelj oda, hogy mennyi olajat használsz, minél ritkábban készíts rántott, bő olajban készült dolgokat. Egyél sok levest tészta nélkül, főzelékeket, natúr húst párolt/sült zöldséggel, salátával. Minimalizáld a kenyér fogyasztásod, a főételeknél a krumplit, tésztát, rízst stb. nyilván ezeket zöldségekkel egészítsd ki.

Nem tökmindegy, hogy 4 hónap vagy hány hónap alatt megy le??

Nem rég szültél, tenyleg ez a legfontosabb, hogy uramisten 4 hónap?

Kezdd el, csináld, majd látod, hogy megy, lényeg, hogy jó iranyba haladj.

Sportolni a fogyáshoz nem is kell, persze jobb lenne ha igen, de ha kalóriadeficitben vagy, fogyni fogsz. Számold a kalóriákat , a "kevesebbet eszem" nem elég.