90 g szénhidrát/nap, az sok? Tudok tőle fogyni?

szerintem nagyon kevés. Nem a szénhidrát hizlal, hanem ha túl sok kalóriát viszel be. Az pedig teljesen mindegy hogy milyen makrotápanyagokkal történik ez.

#14 fogyás szempontjából nagyrészt mindegy, egészség szempontjából kevésbé

A helyedben én ezek mellé a méretek mellé 1500 körüli kalóriát céloznék meg kezdésnek. A makrókkal ne foglakkozz ilyen mértékben. Tapasztald ki, hogy neked mi a jó.Egy biztos: zöldség, gyümölcs, rostok nagyon fontos táplálékok ahhoz, hogy a szervezet egészségesen működjön. Az pedig szénhidrát. A kalóriára figyelj elsősorban, mésodsorban pedig a fehérjére. Abból ne legyen kevés. Úgyis az fog kijönni, hogy mindent kell enned. :) Zöldség, gyümölcs, gabonafélék, hús, tejtermék, zsírok. A gabonafélékre figyelj a szénhidtrátokon belül. Ezek jó minőségű, lassan felszívódó szénhidrátok legyenek, de enni kell gyorsan felszívódó szénhidrátokat a vércukor rendben tartása miatt. Ez legyen a gyümölcs csoki helyett. A mozgás a legfontosabb. Először nem kell nagy dolgokra gondolni. Napi fél óra tempósabb séta, aztán lehet növelni, kiegészíteni más dolgokkal. Elérhető a lépcsőzés is, az otthoni torna, vegyél egy hullahopp karikát, ilyesmik. Nem kell mindjárt edzőteremben gondolkodnod és a diéta mellett még azon is agyalni, hogy mikor iktasd be, mennyibe kerül. Indításként egyszerű dolgokban gondolkodj és figyel a tested-lelked! Okozzon örömet az életmód váltás, ne stressz, önkínzás legyen belőle.