Hány gramm szénhidrátot lehet fogyasztani ha fogyni akarok?

Akármennyit, csak használd el. Van, aki napi 500 grammal is fogy. S én hónapokig 30-40 grammal sem fogytam, mivel nem voltam kalóriadeficitben...

Annyit egyél, amennyivel jól működsz s amennyivel meg tudod oldani a kalóriadeficitet. Én pl. jóformán semennyivel nem tudom megoldani, ha nem mozgok rendesen, de ha igen, akkor ebédelhetek 10 krumplis pogácsát egy halom banánnal, akkor is fogyok... Azért kevesebbel jobb, de ez én vagyok, van, aki szénhidrátszegényen csak a falat kaparná, majd feladná az egészet, esetleg lefogyna ugyan, de rosszul érezné magát.

Erre NINCS fix válasz. Kinek napi 10 gramm az ideális, kinek 500.

szenhidrat nem hizlal ??? 😂😂szenhidratot glukoznak bontja le a szevezet ami ugye inzulin valaszt valt ki. Inzulin lebontja es elraktarozza azt a cukrot.

En ketogen etrenddel napi 20gramm alatt tartom es -18kg nal jarok bo 3 ho alatt.

ennel lehet tobbet is, de a 20 gramm az tuti ketozis