Ez milyen étrend így?

A puffasztott búzát ennyire szereted és amiatt eszed vagy amiatt, mert diétás körökben sokat hallani, hogy eszik?

Ha szereted, akkor nem szóltam, ha csak utóbbi miatt, akkor én azt lecserélném valami lassabban felszívódó szénhidrátra.

Reggeli: a light mackósajt helyett inkább valami light mozzarella vagy trappista. A sima tej helyett én növényit innék a tejcukor miatt, de 1 deci még nem vészes. Valamint ide nekem hiányzik némi zsírforrás: mogyivaj, natúr olajos magvak (pl. mandula).

Tízórai: csak szénhidrát. Abból is a gyorsan felszívódó fajta. Lecserélném.

Ebéd:a túró és zöldségek teljesen jó. Viszont a mackósajt, a tojás és a tofu nem épp ugyan olyanok makro szempontból. De amúgy a tojás és a tofu is rendben van. Viszont az ebédben elég sok a fehérje. Én raknék át belőle a tízóraihoz.

Uzsi: okés.

Vacsi: ez is rendben van.

Összességében nekem kicsit alacsonynak tűnik a zsír beviteled (min. 40 g naponta azért nőként kellene). Sonkából magas hústartalmút válassz. Az edzésnél meg azért kell a pihenő is.

Elég egyhangú, meg fogod unni. Ehetnél másfajta zöldségeket is, hogy többféle vitaminhoz juss, és más fehérjeforrásokat. Már a túróból is elég fehérjéhez jutsz, így felesleges a fehérjepor, vagy lehetne kevesebb a túró.

Én nem tartom egészségesnek a light tejtermékeket (ld. macisajt, tej, joghurt), sem a szinte csak (zsírszegény) fehérjére alapozó étrendeket.

Túl sok az edzés, elég lenne 1, max. 1,5 óra heti 3-4 alkalommal. Az izmaidnak pihenésre, regenerálódásra is szüksége van. Ne hajszold túl magad, mert gyorsan ki fogsz merülni, vagy előbb-utóbb megsérülsz.