Milyen ez az étrend?
Reggeli: wasa kenyér - körözöttel, csirkesonkával, vagy rántottával
Tízórai: alma vagy joghurt
Ebéd: csirkemell, csirkecomb vagy hal, esetleg néha máj, rizzsel, salátával
Vacsora: Fehérje shake (nincs jobb ötletem)
4 étkezést tudok elosztani a napomra. Reggel fél hétkor már úton vagyok, viszem a lányom suliba, mire hazaérek megetetem a kicsit és le tudok ülni én is enni már majdnem 9 óra. A tízórai így délre, az ebéd kb 3-4 órára csúszik, utána egy laza vacsora kellene, mert én már este 8kor ágyban vagyok.
válasza:A joghurt natúr, vagy ízesített? Az utóbbiakban magas a cukor, így nem igazán ajánlott.
Vacsorára mehet valami leves, vagy főzelék minimális rántással, vagy habarással. A fehérje shake felesleges, ha nem edzel. A rizs pedig inkább barna rizs legyen, esetleg párolt zöldség. Nyers zöldséget én magába szoktam enni főétkezések között, éhség csillapítónak, de rizs mellé is jó.
Alapvetően jónak tűnik egyébként, csak a joghurtot cserélném le, ha az cukrozott. Emellett ne felejts el megfelelő mennyiségű folyadékot bevinni víz, vagy ízesítetlen tea formájában.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!