3 hónap alatt lehet fogyni 10-15 kilót?

Elmondom az én eddigi tapasztalataimat. Karácsony óta 4 kiló ment le. Hasonló alkat vagyok, mint te. 167 centi/ 70 kiloról kezdtem.

Minden cukros ételt megszüntettem, néha belefér egy cukormentes süti. Kb hetente 2 hetente 1 db. A fehér kenyeret, krumplit meg tésztát, olajos sülteket teljesen megszüntettem. Ebédet rendelek diétásat, menüt. De többnyire krémleves van meg valami sülthusi párolt vagy grill zöldséggel. Vacsira általában tojást eszek par szelet pirítóssal. Reggelire szalonna, zöldségek pár szelet pirítós. A lidlben meg tescoban kapni ultra szénhidrátcsökkentett szeletelt kenyeret. 6.2 gr szénhidrát van 100 gr kenyérben. A toast kenyerekben átlag 48 gr szénhidrát van.

Eljárok hetente 3-4x 45 percre köredzésre.

Otthon is lehetbe edzeni, de nekem valahogy mindig lankadt a kedvem meg mindig volt valami más amit csinálhattam volna ezért gyakran elmaradt. Heti 3 edzés az kelleni fog neked is.

Az edzőterembe ahova járok van baba mama torna is,ahova viszik a gyerekeket. Egy másik közeli teremben meg gyerekmegőrző van. Szerintem a te környékeden is biztos van ilyen. De hozzánk járnak gyesen lévő anyukák is, ők a nagyszülőkre bízzák addig a gyereket vagy az apára. Ha megoldható, akkor heti 2x 1 órára csak tud valaki vigyázni a gyerekre. A maradék 1 alkalomkor meg otthon edzel. Vagy hétvégén mész el 2x edzeni,ha az apuka otthon van.

Én is gyorsabban akartam ezt a 10 kilót leadni, de már látom, hogy reálisan havi 2 kiló megy le nem éhezéssel és sok edzéssel.

Sok sikert! :)