Dúrván 6nete low carbozok 103ról indúltam most 100 vagyok nem kevés ez egy kicsit?

Ha nem most kezdted volna, akkor pont jó lenne, de ilyen nagyobb súlyból az elején több is le szokott menni.

Mennyi kalóriát viszel be? Mennyit mozogsz mellette?

Amúgy meg minden ember más, amíg fogysz, ha lassan is, mindenképpen jó. Csak tényleg az első hónapban több le szokott menni.

De lehet, hogy pont te vagy a kivétel :) Ugyanakkor az is lehet, hogy low carb ide vagy oda, egyszerűen túl sok kalóriát viszel be.

De az. Mit takar a low carb?

Nekem 100 g alatt, de legtöbb nap 50 és 100 között, időnkémt 50 g alatt (ne tartósan, mert akkor az ketogén lesz).

Pontosan tudd, hogy miben mennyi ch van, mert könnyen összeadódnak. Illetve értelemszerűen az nem low carb, ha 1 nap 1 szelet kenyeret eszik az ember és semmi mást (a napi ch lehet limiten belül marad, de ennek így nincs értelme. Nem feltételezem, hogy így csinálod, csak megjegyeztem).

Igyál sok folyadékot (vizet, teát) és emeld a zsírfogyasztást (azért lehetőleg ne szalonnából, mert zsír és zsír között is van különbség), illeteve a napi fehérje legyen meg (40-60 g minimum).

Nagyon sok a kalória. Mindegy, hogy milyen makrókkal, ez akkor is sok.

Napi 7 km séta, az egy egészségügyi mozgás, nagyon jó, meg hasznos, de nem komolyabb sport.

Vidd lejjebb a kalóriát. 1200 az kevés lesz kezdetnek, mert később, ha belassul vagy megáll a fogyásod, abból már nem tudsz visszavenni. Próbáld meg 1600-1800 kalóriára belőni, ekkora súlynál az egy kellemes, fenntartható, és később még racionálisan tovább csökkenthető mennyiség.