Akik szénhidrátszegény diétán vannak 20 g körüli napi szénhidrátbevitellel, azok mennyit fogynak 1 hét alatt?

Ez inkább ketogén étrend. Szénhidrátszegény (low carb) étrenden a ch valahol 60 és 120 g között van.

Nekem a 80-100 g szénhidrát vált be, ebbe már beleférnek a kedvenc zöldségeim és némi gyümölcs is. Nem kell annyira szigorúan számolni, egy idő után már ránézésre is megy, hogy ne lépjem túl a keretemet. 15 kilót adtam le így kb. 4 hónap alatt, és azóta is tartom a súlyom ugyanezzel az étrenddel.

Az nem jó, ha fehérjére alapozol. A túl sok fehérje a ketózist is akadályozhatja. Normál fehérjebevitel és nagyon sok zsír kellene ennyi ch mellé. Olvass utána alaposan a ketogén étrendnek, mert könnyen hiánybetegség lehet az eredménye, ha nem jól csinálod.

Ha már undorodsz a zsírtól, akkor lehet, hogy ez hosszabb távon nem neked való. Ebben az esetben hagyd a 20 g ch-t és térj át inkább low carb-ra.