3 hét alatt semmit nem fogytam?

Sziasztok!

168 cm / 61.7 kg vagyok jelenleg, a diétát 62.4-ről indítottam. Ez a 16. napom, sem centiben, sem súlyban nem jelentős a változás.

Eddig nem sportoltam semmit és legalább 2000-3000 kalóriát ettem egy nap, azért híztam fel, alapjáraton 55 kg szoktam lenni/ voltam régen, míg nem kezdtem el tespedni itthon az ülőmunka mellett és zabálni.

Sajnos a testalkatom alma alkatú, tehát hason, derékon van a felesleg, derékra konkrétan 4 centit híztam, 70 centinél járok az átlag 65-66 után.

A 2000-3000 kalóriához képest most 1400-at eszem, heti 4x elmentem sportolni, súlyzóztam, kardióztam, de sem látványra, sem centire, sem súlyban nem változtam.

A kalóriabázison vezetem az étkezésem. Annyi,hogy nem főzök magamra, mindig kifőzdékben eszem az ebédet/uzsonnát.

Étrend mai pl. :

R fél9 körül : vagy 30g zabpehely 1 dl rizstejjel + fehérjeporral vagy 2 egész tojásból+1 tojásfehérjéből készítek 1 ek. kókuszolajon rántottát, ehhez 1 db trend x (LIDL) ch csökkentett kenyér szeletet eszem (74 kalória a szelet kenyér, 2 g ch-val)

E 12-kor: főzve mért adagok: 60g rizs + 100 g csmellfilé ( néha van rajta 1 tojásrántotta vagy valami fűszer, ha sajtszósz, stb, azt mindig leszedem róla ) + saláta

U fél5-kor: főzve mért adagok: 60g rizs + 100-110g roston sült csmell (donpepe)

V1 6 körül: fehérjeturmix

edzés után egy adag fehérjeturmix

V2 éjfél körül, elalvás előtt: 100 g cottage cheese vagy túró fehérjével ízesítve

Létezik, hogy túl sokat eszem, azért nem mozdulnak a kilók?

Makrók mindig megvannak: 130g fehérje, 50-90g között szokott a ch lenni, zsír:40-80 között

Mivel nem tudom a pontos kalóriát, mert nem én készítem a kaját, 150-200 kalóriát pluszban beleszámolok a kalóriabázison szereplő adatokhoz, mint pl. étolaj,ha azzal főznek.. Bár így is mindent leszedek a húsról kb., a ch nincs 2g /tstsúly, és 1500 kcal fölé sosem megyek sport mellett sem.

Nem értem, hogy miért nem indul be, pedig eleinte 2-3 kilónak le kéne jönnie, ami víz,de ennyi se ment le.

Mivel súlyzózom, a kilók annyira nem érdekelnek, de látványra se lettem se feszesebb, se laposabb.

4x 12-15-ös ismétléseket végzek közepes súllyal, pl. kitörés 14 kilóval, lábtoló 20kg, tárogatógép 50kg, tehát "puhánynak" se mondanám az edzésem.

Min kéne változtatnom, hogy 1 hónap alatt lemenjen legalább 4 kiló zsír ,vagy az a 4 centi a derekamból?