3 hónapja nem fogytam semmit, mit csinálok rosszul?
Az átlagnál szénhidrátszegényebb diétát (napi 40-60 g) kezdtem 3 hónapja, számolom a kalóriákat, hogy meglegyen minden nap a -500 kaloriadeficit, ami a heti fél kiló fogyáshoz kéne. Edzek is: súlyzózok és kardiózok felváltva heti 5-6-szor egy héten. Mi lehet a baj? Ja, és nem a mérleg szerint nem fogytam, körméretekben mérem, egyik ruhám se lett bővebb:/
Nagyon el vagyok keseredve:'(
Pár adat: 19/L 158 cm, 64 kg.
Köszi előre is a válaszokat!
válasza:Mennyi a kalória? Nyilván nem vagy deficitben, hiszen akkor fogynál. Bizonyára lassabb az anyagcseréd, mint az a szint, amit a tipped alapjául veszel.
Megértem, hogy el vagy keseredve, amiket csinálsz, azzal sokan látványosan fogynak s neked még kifejezetten van is miből...
1400 kalória körül próbálom belőni, azt írták ennyi mozgás mellett kell ennyi:/ 1300-1500 között van, ritka hogy ennél többet vagy kevesebbet eszek.
Kevesebb kéne?
válasza:Pedig az teljesen jól hangzik, elvileg elég rendesen kéne fogynod. Úgy tűnik, szokatlanul lassú az anyagcseréd, valami oknak lennie kell s mást nem tudok elképzelni...
Hallottam már emberekről, akik ijesztően kis kalóriabevitellel sem fogytak, túl sokról s megbízhatókról, hogy ne legyen igaz. Kemény...
Ha tényleg alapból lassú az anyagcseréd, akkor lehet, hogy kevesebb evéssel lehet próbálkozni, bár nekem a több edzés a szimpatikus. Ha nem az alap anyagcsere lassú, csak belassult valamiért, akkor a kalóriamegdobás segíthet, nagyon sokaknak bejött már.
Érdekes... Leviszem 1200-ra és beiktatok egy 1800-as napot?
Ez működne vajon, felpörgetné kicsit az anyagcserét?
válasza:Jól mondja az előző, azt próbáld ki!
Illetve nem tudom mi alapján döntöttél szénhidrát szegény diéta mellett, csak mert az volt szimpatikus vagy orvosi javaslatra?!
Ha teheted emelj azon a ch-n és csökkentsd a zsírt/fehérjét egyenesarányban (nem tudom melyikből mennyit eszel).
Mondjuk ettől függetlenül is fogynod kellene :/
Esetleg nincs valamilyen tüneted ami akár régebb óta fennáll vagy új? Gondolok itt pl hajhullásra, problémás bőrre, normálisnál erősebb szőrzetre , menstruációs bajokra. ?
Nem, nem tapasztaltam ilyeneket:/
Azért tetszett meg a ch mentes dieta mert egyre többen mondják hogy fogynak tőle és mérsékli az étvágyat, sóvárgásokat. Amit egyébként én is tapasztaltam, nem kívántam meg annyi "rossz" kaját mint gondoltam
válasza:Igen, a normális kategóriába esik a súlyom, de élőben eléggé látszik hogy van miből fogynom:/
Mindegy most kipróbálom amit javasoltak remélem segít:D
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!