Hogyan tudnék lefogyni?

Sokféle fogyásra alkalmas étrend van, de legalább a paleo rovatban vagyunk, ami ritkán szénhidrátdús, ez jó irány lehet számodra is. De neked kell kitapasztalnod, hogy mivel érzed jól magad, mivel laksz jól. Kalóriadeficitben kell lenned megfelelő tápanyagbevitel mellett, de nem tudhatom,hogy ezxt hogyan érheted el. Nekem paleóval s nagy igyekezettel még nem ment, szénhidrátcsökkentéssel eleinte egy ideig igen. De van, aki csak sok szénhidráttal tud magától fogyni (úgy értem, mindenki lefogy bármivel, ha az kevés, csak nem bír úgy enni, ha nincs rákényszerítve), szóval ez nem egyszerű.

De általánosságban jó a kevesebb és lehetőleg lassú felszívódású szénhidrát, sok zöldség, megfelelő mennyiségű fehérje... Ha kalória kell, de kevés a szénhidrátkeret, ott vannak a jó zsírok. De ha a zsírszegény étrend passzol hozzád, akkor csináld úgy. A paleo kizár egy csomó bolti rágcsát és a répacukrot, ez már előnyös, ahogy a gabonák elvétele is sokat tud javítani, bár aki szénhidrátosan szeret enni, annak pont nem jó, ha elveszik tőle a gluténmentes gabonákat is, nincs azokkal baj, ha nem csak azon él az ember.

Szia! :)

Erröl azt mondják hogy jó!

[link]

Itt egy videó ha többet szeretnél tudni erröl

https://www.youtube.com/watch?v=MinOnnTAeKo&feature=youtu.be

Ezt a hat óra után nem eszünk dolgot felejtsd el. Természetesen ne edd magad tele lefekvés előtt. Elalvás előtt 3 órával még nyugodtan egyél pl: zöldséget +kevés csirke/pulyka/halat zsírszegényen elkészítve ( azaz nem panírozva, a bőre nélkül) simán jó. Esetleg protein turmix, tojásfehérje rántotta.

Ha nem eszel, csak az anyagcseréd lassul/áll le, vagyis nem fogsz fogyni. Csak legyengülsz.

Ráadásul még fejlődésben vagy, ilyenkor aztán végképp buta dolog lenne koplalni.

Az édességeket tényleg ki kell zárni valamint sportolni kell. Természetesen jó az aerobik, bicikli, görkori, tánc ,szertorna stb. nem csak a futás.