Utolsó pár kg-ot hogy adjam le? Mit tanácsoltok?

Jujj, ugyanez a helyzet. Már csak tetves két kilót szeretnék leadni, de egyszerűen nem megy. Volt már, hogy nagy nehezen egy hét alatt lement egy kiló - másnapra visszajött.

És ez van folyamatosan. Én nem tudom, mit lehet tenni, de szintén várom az ötleteket. :(

Mennyivel stagnálsz? Nem vagy már túl vékony a tested szerint? Bár attól még fogyhatnál, elképesztően kevésnek tűnik, amit eszel, bár mennyiségeket nem írtál, de gondolom, nem 10 tojás meg fél kiló hús meg ilyenek...

Stagnálásban én is jó vagyok, de én sokat eszem.

Tényleg, mozgással hogy állsz?

Kérdés, hogy mennyi a testzsír százalékod.

Amit eddig csináltál, csináld jobban, keményebben, alapból ez lenne amit írnék. De konkréttan akkor.

Egyél több fehérjét, ami alatt nem pont azt értem, hogy többet egyél, hanem csak az ételeid makrotápanyágának az arányán változtass, úgy hogy több fehérjét fogyassz. A húsnál sem mindegy hogy milyen, remélem csirke, pulyka ilyesmiket eszel és nem sertést. Hagyd el a tojást. Sárgájában zsír van. Igyál sok vizet. Súlyzós edzés + intervallum edzés.

Szia!

Feltételezem, hogy nő vagy. Egy nő testsúlyában van egy normális havi ingatodzás ciklusfüggőne. Ciklus előtt időszakban jobban visszatartja a szervezet a vizet, ez akár kilókban is számolható. Ez a plusz kiló talán ennek is lehet a következménye.

Másik gondolatom, de ne ölj meg. Az, hogy te úgy gondolod neked még van 1-2kg felesleged, ezzel a szervezeted lehet hogy nem ért egyet.

Neki ezzel az 1-2 kg-val tűnsz ideálisnak.

Ez nem lehet? Hogy kinek mi az optiális az tök szubjektív, hogy a test mit tart optimálisnak az meg mástészta (paleos persze).

Harnadik dolog...de nem írtad le végülis hány kiló vagy és hány centi ezzel...leírod?

Kiszámoltam és neked 20-as körül van BMI-d, nem mintha ennek bármi jelentősége lenne.

Én 164 vagyok és 48kg...engem alultápláltnak kategorizál be a BMI :-D...szerinte ideális akkor lenne, ha 49-67kg lennék...ami persze nevetséges.

Hát nem tudom. Tény, hogy ezeket az utolsó kis kilókat a legnehezebb lefogyni. De talán nem mindig kell a kilót nézni, néha elég a tükröt.

Nem tetszet magadnak így ahogy vagy? Vizuálisan is "kövérnek" érzed magad, vagy csak kilóban mérve?