Miért nem indul be a fogyás?

Na és vacsorára miért nem eszel semmit? Hagy ezt a "regelizz mint egy király,vacsorázz mint egy koldus" dolgot, étkezz egész nap úgy mint egy király ;)

Biztos éhezel, ebédre elég sokat kell enned ahoz, hogy 5-6 óráig (vagy több) ne éhezz.

Napi 5-6 étkezés, szétosztva. Mindegyikben legyen sok fehérje (hogy a napi 600-700 gramm csirke elfogyjon). De gondolom ezek az alapok már megvannak..

"Pedig mindent betartok" ha így lenne akkor eleve nem is lenne benne gyümölcs :) Csak zsírszegény húsok, tojás, zabpehely, sok-sok zöldség, és rizs.

Egy esetleges inzulinrezisztenciával és az ebből adódó pajzsmirigy alulműködéssel nem fogsz 3 hét alatt fogyni. Még a hormonháztartásod sem rendeződik addigra.

Ha ennyi idő alatt feladod, akkor inkább ne is kezdj semmibe. Eleve ez egy életmód, nem diéta, és nem csak azért kell csinálni, mert fogyni akarsz, hanem mert egészséges akarsz lenni, jó sokáig. A fogyás meg ennek egy jó mellékhatása.

Egyébként is az egészséges fogyás üteme max. fél kiló zsír/hét. Ehhez 3500 kalória mínusz kéne egy héten, azaz napi 500.

Szóval ha fogytál volna is, akkor is csak 1,5 kilót, de ennyit a testépítők fogynak a diétás szakaszban, mikor nulla szénhidrátot esznek és keményen kardióznak.

Mit vártál mennyit fogsz fogyni?

3 hét az semmi. Majd fél év után gondolkozzál el rajta. de tudom tudom, minden azonnal kell, különben sz@r...

Kezdj el mozogni is, mert az jót tesz a szénhidrát anyagcserének és könnyebben átlendülsz a holtponton.